Τι πρέπει να τρώει το παιδί μου και πως μπορεί να γυμνάζεται για να είναι καλά

Η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και η ενσωμάτωση της έννοιας της εκγύμνασης στην καθημερινότητά του παιδιού μπορούν να συμβάλλουν στη διατήρηση αυτών των συνηθειών και στη μετέπειτα ενήλικη ζωή του. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να ωθήσει ένα παιδί σε ένα είδος διαβίωσης, όπου θα είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσει αργότερα στη ζωή του προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, οι καρδιοπάθειες και το άσθμα. Η αναμονή μέχρι την ενηλικίωση για την αφομοίωση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και πρακτικών εκγύμνασης θα καταστήσει δυσκολότερη -για ένα παιδί που γίνεται ενήλικας- την τακτική ένταξη της υγιεινής διατροφής και άσκησης στη ζωή του. Γι’ αυτό το λόγο, το παιδί σας πρέπει να γαλουχηθεί από μικρή κιόλας ηλικία στην αξία της ισορροπημένης διατροφής και της σωστής εκγύμνασης.

1^ο βήμα: Το παιδί σας πρέπει να τρέφεται υγιεινά και να γυμνάζεται όσο το δυνατόν πιο τακτικά. Τα παιδιά μαθαίνουν όταν παρατηρούν τους πιο σημαντικούς στη ζωή τους ανθρώπους να δίνουν το παράδειγμα. Επομένως, ως γονείς οφείλετε να γίνετε πρότυπα υγιούς συμπεριφοράς για τα παιδιά σας, συμμετέχοντας τακτικά σε σωματικές ατομικές ή ομαδικές δραστηριότητες στο γυμναστήριο. Στο MyOxygen δίνουμε ενεργή μάχη απέναντι στο φαινόμενο της παιδικής παχυσαρκίας. Μέλημά μας είναι τα παιδιά στη Ρόδο να μάθουν να αγαπούν τη γυμναστική από μικρή ηλικία, αποφεύγοντας μελλοντικά προβλήματα υγείας ως ενήλικες. Κινούμενο σε αυτό το πλαίσιο, το MyOxygen προσφέρει καινοτόμα προγράμματα γυμναστικής για παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών, με ένα τρόπο που ταυτόχρονα γυμνάζει και ψυχαγωγεί τους μικρούς φίλους. Από εκεί και πέρα, ο ρόλος του γονέα είναι να διδάξει στο παιδί του την αξία της συμμετοχής σε φυσικές δραστηριότητες, εκφράζοντας θετικές απόψεις και σχόλια για τα οφέλη τους. Αποφύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών τονίζοντας στα παιδιά σας πόσο σημαντική είναι μία διατροφή πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία.

2^ο βήμα: Σε άμεση συνάρτηση με το προηγούμενο βήμα, καλλιεργήστε στο παιδί σας την αντίληψη ότι ένα υγιεινό πρωινό προσφέρει πολλαπλά οφέλη. Εξηγήστε ότι το πλήρες πρωινό τους τροφοδοτεί με ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα, επιτρέποντας τους να επιλέξουν ανάμεσα σε υγιεινές τροφές, όπως τα ολικής άλεσης δημητριακά ή η βρώμη με φρούτα.

3^ο βήμα: Επιλέγετε κάθε εβδομάδα μαζί με το παιδί σας τα φρούτα και λαχανικά που πρέπει να καταναλώνει. Ενθαρρύνετε το να επιλέγει φρούτα και λαχανικά που καλύπτουν όλα το φάσμα χρωμάτων του ουράνιου τόξου, εξηγώντας ότι τα διαφορετικής απόχρωσης φρούτα περιέχουν διάφορες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία με υψηλή διατροφή αξία.

4^ο βήμα: Προσπαθήστε στο μέτρο το δυνατού να γευματίζετε μαζί με τα παιδιά σας σε καθημερινή βάση, καταναλώνοντας υγιεινά γεύματα. Κατά τη διάρκεια αυτών των γευμάτων συζητήστε με τα παιδιά σας την αξία των τροφών που καταναλώνετε και για ποιο λόγο είναι σημαντικές για την υγεία τους.

5^ο βήμα: Εφοδιάστε το παιδί σας με υγιεινά σνακ για το σχολείο. Γράψτε πάνω στη συσκευασία τι είδους θρεπτικά στοιχεία παρέχει το κάθε σνακ και πως ευεργετεί την υγεία του παιδιού σας. Επιλέξτε υγιεινά σνακ όπως μούρα, μήλα, χαμηλών λιπαρών γιαούρτια και ξηρούς καρπούς.

6^ο βήμα: Τέλος, εμφυσήστε στο παιδί σας την αξία της ενεργής συμμετοχής σε ασκήσεις που αναπτύσσουν τη σωματική του διάπλαση και ευνοούν τη βελτίωση της φυσικής του κατάστασης. Εξηγήστε του πως ακριβώς οι ασκήσεις ενδυνάμωσης διαδραματίζουν κομβικό ρόλο για την υγεία των ιστών, την αποτροπή τραυματισμών, τη διατήρηση του βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα και τη διατήρηση όλων των οργάνων σε υγιή κατάσταση.

Στο MyOxygen, η παιδική γυμναστική είναι διασκέδαση και απόλαυση. Επιλέγοντας μεταξύ μεγάλης ποικιλίας σε πρωτοποριακά προγράμματα γυμναστικής, τα παιδιά χτίζουν τη φυσική τους κατάσταση απολαμβάνοντας την κάθε στιγμή. Κάθε άσκηση εκτελείται με χαρακτηριστική άνεση από το παιδί, ενώ όλες οι κινήσεις συνδυάζονται αρμονικά μεταξύ τους ώστε το παιδί σας να αποκτήσει δεξιότητες και να αισθάνεται αυτοπεποίθηση μετά το πέρας του προγράμματος γυμναστικής. Οι άρτια εκπαιδευμένοι γυμναστές  του MyOxygen καθοδηγούν σε κάθε τους βήμα τα παιδιά ώστε να αναπτύξουν πολύτιμες δεξιότητες για το μέλλον. Επικοινωνήστε μαζί  μας για μία δωρεάν  επίσκεψη για το παιδί σας και  γιατί όχι και  για εσάς .  Σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι  μπορείτε κι  εσείς να γυμναστείτε  παράλληλα αντί  να περιμένετε μέχρι να τελειώσει το παιδί σας.