Οι έρευνες αποδεικνύουν ότι υπάρχει πραγματική δύναμη στους αριθμούς και η δυναμική προπόνηση σε ομάδες είναι η καλύτερη.
«Get Fit Together» είναι το όνομα μιας μελέτης που πραγματοποιήθηκε από την Dr. Jinger Gottschall και το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, στην οποία συμμετείχαν 25 άτομα σε ένα ομαδικό πρόγραμμα άσκησης διάρκειας 30 εβδομάδων. Το γκρουπ αυτό ακολούθησε τις κατευθυντήριες γραμμές του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητικής Ιατρικής για τη σωματική άσκηση (συνδυασμός cardio, δυναμικής και άσκησης ευλυγισίας). Τα ομαδικά τμήματα BODYPUMP™ ήταν η κύρια πηγή της δυναμικής προπόνησης.
Τα αποτελέσματα αποδεικνύουν ότι όταν γυμνάζεσαι με άλλους πετυχαίνεις περισσότερα από όσα θα πετύχαινες ατομικά.
- Η άσκηση με παρέα είναι εθιστική.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης των 30 εβδομάδων, 20 από τους 25 συμμετέχοντες στη μελέτη δεν έχασαν ούτε μια προπόνηση και η ομάδα πέτυχε ένα συνολικό ποσοστό συμμετοχής 98,8 τοις εκατό. Υπάρχει μια αίσθηση κοινότητας που δημιουργείται από την ομαδική άσκηση που αξιοποιεί βαθύτερα κίνητρα πέρα από τη σωματική βελτίωση. Δημιουργεί καλές συνήθειες και μας παρακινεί να επιστρέφουμε κάθε φορά για περισσότερο.
- Η άσκηση με παρέα σε κάνει υγιή.
Χωρίς να αλλάξουν τη διατροφή τους, οι συμμετέχοντες στην έρευνα αύξησαν την καλή (HDL) χοληστερόλη και μείωσαν την κακή (LDL) χοληστερόλη. Παρατήρησαν επίσης μια μείωση του σωματικού λίπους κατά επτά τοις εκατό για τους άνδρες και τέσσερα τοις εκατό για τις γυναίκες, και αύξηση της μυϊκής μάζας κατά μέσο όρο έξι κιλά για τους άνδρες και 1,1 κιλά για τις γυναίκες.
- Η άσκηση με παρέα σε βάζει σε φόρμα.
Οι συμμετέχοντες που ξεκίνησαν με «κακές» μετρήσεις φυσικής κατάστασης αποφοίτησαν σε επίπεδο «άνω του μέσου όρου», μετά την δοκιμή των 30 εβδομάδων και επίσης αύξησαν την αερόβια ικανότητά τους σχεδόν κατά 60 τοις εκατό.
ΔΟΚΙΜΑΣΕ τα ομαδικά μας προγράμματα εντελώς δωρεάν ΕΔΩ
Μέσα απο τη μεγάλη ποικιλία των ομαδικών μας προγραμμάτων μπορούμε να σου προσφέρουμε ένα διασκεδαστικό αλλά κυρίως αποτελεσματικό τρόπο εκγύμνασης!
Στο Myoxygen σίγουρα θα βρεις αυτό που σου ταιριάζει καλύτερα!
