Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τα οφέλη της σωματικής άσκησης και έχουν αποπειραθεί να την εντάξουν στην καθημερινότητά τους, λίγοι καταφέρνουν να κάνουν τη γυμναστική τρόπο ζωής.
Το γεγονός αυτό οφείλεται σε ποικίλους λόγους. Άλλοι –όπως λένε- πλήττουν στον χώρο με τα όργανα ή στον διάδρομο. Άλλοι πάλι δεν βλέπουν τα επιθυμητά αποτελέσματα κι έτσι απογοητεύονται, εγκαταλείποντας σύντομα την όποια φιλότιμη προσπάθεια.
Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκετε, οι ακόλουθες πρακτικές θα σας φανούν χρήσιμες.
Βρείτε ένα είδος άσκησης που σας αρέσει. Δεν απολαμβάνουν όλοι την ίδια μορφή εκγύμνασης. Δοκιμάστε διάφορα είδη και προγράμματα γυμναστικής, μέχρι να ανακαλύψετε αυτό που σας ευχαριστεί και να το υιοθετήσετε. Τα ομαδικά προγράμματα είναι ένας πιο διασκεδαστικός και εξίσου αποτελεσματικός τρόπος. Υπάρχουν ποικίλα προγράμματα και είδη άσκησης που απευθύνονται σε όλα τα επίπεδα αθλούμενων καθώς και σε όλα τα γούστα.
Το πρόγραμμά σας να περιλαμβάνει την ενδυνάμωση και την καρδιοαναπνευστική άσκηση. Τόσο η αερόβια άσκηση όσο και η προπόνηση με αντιστάσεις είναι απαραίτητες για την απώλεια του λίπους καθώς και για την επίτευξη μιας καλής φυσικής κατάστασης. Ενημερωθείτε, λοιπόν, από το προσωπικό του γυμναστηρίου σχετικά με τα διαθέσιμα προγράμματα γυμναστικής και ζητείστε τους να σας βοηθήσουν να οργανώσετε το εβδομαδιαίο σας πλάνο έτσι ώστε να είναι ολοκληρωμένο.
Θέστε –ρεαλιστικούς- στόχους. Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας, είτε πρόκειται για την απώλεια βάρους είτε για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης είτε για οτιδήποτε άλλο, να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος και συνέπεια. Προφανώς, λοιπόν, δεν υπάρχει περίπτωση να δείτε αποτελέσματα σε δέκα μέρες γυμναστικής αλλά ούτε και με μία προπόνηση την εβδομάδα. Η Υπομονή και η επιμονή είναι αρετή!
Βαλτέ μια πρόκληση στον εαυτό σας. Να βάζετε κάθε φορά μικρούς στόχους, τους οποίους θα μπορείτε να πετυχαίνετε. Για παράδειγμα, ένας ρεαλιστικός στόχος ανά εβδομάδα θα μπορούσε να είναι το να τρέξετε πέντε λεπτά παραπάνω από την προηγούμενη φορά ή το να σηκώσετε έναν λίγο πιο βαρύ αλτήρα. Σε κάθε περίπτωση πάντως, μη μένετε στάσιμοι. Δοκιμάστε το κάτι παραπάνω, το κάτι διαφορετικό!
Επιβραβεύετε τον εαυτό σας. Τραβήξτε φωτογραφίες πριν ξεκινήσετε το γυμναστήριο και επαναλάβετε τη φωτογράφιση ένα μήνα μετά. Μην «κολλάτε» στη ζυγαριά. Οι μύες μας είναι πιο βαριοί από το λίπος. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έχετε χάσει πόντους και να είστε όντως πιο αδύνατοι, ακόμα κι αν τα κιλά σας παραμένουν σταθερά. Ως επιβράβευση προς τον εαυτό σας αγοράστε ένα καινούριο αθλητικό αξεσουάρ ή φάτε το αγαπημένο σας γλυκό μια φορά την εβδομάδα! Όλα αυτά θα σας δώσουν μια ώθηση, για να συνεχίσετε την προσπάθεια προς τον στόχο σας!
Φτιάξτε μια δομή στο πρόγραμμα σας. Προγραμματίσετε τις επισκέψεις σας στο γυμναστήριο. Καθορίστε μια συγκεκριμένη ώρα ανά ημέρα, την οποία έχετε ελεύθερο χρόνο, ώστε να σας γίνει συνήθεια. Σίγουρα θα υπάρξουν και μέρες κατά τις οποίες θα νιώθετε κουρασμένοι ή απλά θα βαριέστε να πάτε. Πιεστείτε! Ντυθείτε και πάτε! Ακόμα κι αν η προπόνησή σας είναι πιο «χαλαρή» από τη συνήθη, μετά θα αισθανθείτε μεγάλη ικανοποίηση με τον εαυτό σας. Και αυτό όχι μόνο γιατί παραμείνατε συνεπείς αλλά και γιατί καταφέρατε κάτι πιο δύσκολο: να επιβληθείτε στον εαυτό σας!
Την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε να βελτιώσετε την υγεία- εμφάνισή σας και προβληματιστείτε για το πως θα ξεκινήσετε κάτι που δεν γνωρίζετε, σε ένα χώρο εντελώς άγνωστο για εσάς, δώστε μας μια ευκαιρία: να σας δείξουμε αυτό που τόσα χρόνια κάνουμε με πάθος . Για εμάς δεν είστε απλά μια συνδρομή, είστε ένας σκοπός: να αλλάξουμε τη ζωή σας προς το καλύτερο!
Μια δωρεάν δοκιμή θα σας πείσει: https://myoxygen.gr/3-days-trial/
