Μια συχνή παγίδα στην οποία πέφτουμε πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε μορφή άσκησης, είναι η πεποίθηση ότι πρέπει πρώτα να ακολουθήσουμε κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους . Αυτό όμως στην πραγματικότητα
δεν ισχύει.
Η τακτική άσκηση ενδυνάμωσης και αερόβιας μορφής επιδρά ευεργετικά στην απώλεια βάρους, αυξάνοντας την ταχύτητα καύσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης , με αποτέλεσμα ο οργανισμός να συνεχίζει να καίει θερμίδες και μετά την ολοκλήρωσή της .
Επιπλέον μια σωστή διατροφή βασισμένη στις προσωπικές ανάγκες βοηθάει στη μείωση βάρους. Συγκεκριμένα, για να χάσουμε βάρος οι ημερήσιες θερμίδες που προσλαμβάνουμε πρέπει να είναι λιγότερες από αυτές, της κατανάλωσης. Αυτό επιτυγχάνεται είτε μέσω της μειωμένης θερμιδικής πρόσληψης, είτε μέσω της άσκησης , είτε ακόμα καλύτερα με το συνδυασμό και των δύο.
Συνδυάζοντας λοιπόν μια σωστή διατροφή με την κατάλληλη μορφή άσκησης (ενδυνάμωσης, αερόβιας, ομαδικό πρόγραμμα), η απώλεια βάρους είναι ταχύτερη και αποτελεσματικότερη.
Όσον αφορά στα άτομα με πολλά επιπλέον κιλά, καλό είναι να ξεκινούν την προπόνησή τους με αντιστάσεις, για να προστατεύσουν τις αρθρώσεις τους από τραυματισμούς και να δυναμώσουν το κάτω μέρος του σώματος, ώστε να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις της αερόβιας άσκησης που ακολουθεί.
Είστε έτοιμοι να κάνετε μία νέα αρχή και να ανακαλύψετε το νέο σας εαυτό;
Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Μαζί θα σχεδιάσουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που θα βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση και θα μεταμορφώσει κυριολεκτικά το σώμα σας.
