Εκγύμναση των κοιλιακών δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να κάνουμε ροκανίσματα!
- Καθόμαστε στο πάτωμα με τις πατούσες να ακουμπούν κάτω και τα γόνατά λυγισμένα σε γωνία περίπου 90 μοιρών.
- Τεντώνουμε μπροστά τα χέρια μας κρατώντας έναν αλτήρα και χαμηλώνουμε τον κορμό μας, έτσι ώστε να σχηματίζει με τα πόδια γωνία περίπου 45 μοιρών.
- Από αυτήν τη θέση στρίβουμε τον κορμό μας, εναλλάξ αριστερά και δεξιά
Κάνουμε 3 σετ των 15-20 επαναλήψεων.
Καλή επιτυχία!
Για πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής εμπιστεύσου μας!
