Κι όμως η ακράτεια μπορεί να καταπολεμηθεί ή να βελτιωθεί εάν είναι δυνατοί οι πυελικοί μύες. Μια πολύ απλή άσκηση είναι η παρακάτω.
1.Ξαπλώνουμε στο πλάι με ελαφρώς λυγισμένα τα γόνατα και ένα μαξιλάρι ενδιάμεσα.
2.Εισπνέουμε βαθιά και κατά την εκπνοή σφίγγουμε τους μύες που βρίσκονται χαμηλά στην κοιλιά.
3.Επαναλαμβάνουμε για 3 σετ των 10 αναπνοών.
Καλή επιτυχία!
Για πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής εμπιστεύσου μας!
Από τη στήλη του My Oxygen Health Club στην εφημερίδα «Η Ροδιακή»
