Θέλετε ένα γρήγορο, υγιεινό και εύκολο πρωινό ώστε να είναι έτοιμο στο ψυγείο σας απ’ το προηγούμενο βράδυ για να μη χάνετε καθόλου χρόνο το πρωί;
Εμείς σας δίνουμε τη λύση μέσα σε ένα μπολ γεμάτο με υπέροχη γεύση, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία και φυσικά ενέργεια!
Τι θα χρειαστείτε ( υλικά για 1 μερίδα )
¼ κούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
¼ κούπας τυρί cottage
1 μερίδα καθαρή πρωτεΐνη ( γεύση φράουλα ή βανίλια )
½ κούπα φρούτα του δάσους
1 κ.σ. ξηρούς καρπούς ψημένους και ανάλατους
Εκτέλεση:
- Χρησιμοποιήστε ένα μικρό μπολ ώστε να αναμείξετε το γιαούρτι με το τυρί cottage και την πρωτεΐνη. Ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί καλά το μείγμα.
- Στη συνέχεια ρίξτε τη μισή ποσότητα μέσα σε μία κούπα ,από πάνω ρίξτε τα φρούτα του δάσους και το υπόλοιπο μείγμα με το γιαούρτι.
- Τέλος ρίξτε τους ξηρούς καρπούς και αφήστε το ψυγείο μέχρι να έρθει η επόμενη μέρα και να το απολαύσετε !!
Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα :
260 θερμίδες
6gr. λίπους
307mgr. νάτριο
11gr υδατάνθρακα
4 gr. φυτικές ίνες
38gr. πρωτεΐνης
Απολαύστε ελεύθερα !!!
Συνδυάστε το πρωινό αυτό με ένα πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής στο Myoxygen και δείτε θεαματικά αποτελέσματα !! . Κλείστε το πρώτο σας δωρεάν ραντεβού με έναν γυμναστή μας στο 2241070510.
