Αποκτώντας Ευεξία κι ευλυγισία!!
Το να πηγαίνει κανείς στο γυμναστήριο, δε σημαίνει απαραίτητα κούραση. Ειδικότερα με τα ομαδικά μας προγράμματα: Yoga και Pilates, μπορεί κανείς να απαλλαγεί από το στρες της ημέρας ή να ξεκινήσει τη μέρα του με ηρεμία, ενώ ταυτόχρονα δυναμώνει τους μύες και κτίζει καλύτερη υγεία. Όχι μόνο οι μύες, αλλά και τα οστά σας θα αγαπήσουν τα προγράμματα που προσφέρουν ευεξία!
Κάνοντας διατάσεις κάθε μέρα, διατηρούμε την ευκινησία μας, αυξάνουμε τη ζωτικότητα και μειώνουμε τον κίνδυνο τραυματισμού και πόνων κατά την άσκηση!
Τα οφέλη:
- Ευνοούν την κινητικότητα
- Μειώνουν το άγχος και βοηθάνε τη διάθεση
- Αυξάνουν την ενέργεια
- Μειώνουν την πιθανότητα τραυματισμών
- Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος
- Βελτιώνουν τη συγκέντρωση
- Επιμηκύνουν τους μύες και τους τένοντες
Γιατί να κάνω προθέρμανση και διατάσεις;
Η προθέρμανση είναι ειδικές ασκήσεις που γίνονται στην αρχή κάθε προγράμματος, για να προστατεύσουν το μυϊκό σύστημα από πιθανές κακώσεις κατά την άσκηση που θα ακολουθήσει. Η προθέρμανση αυξάνει τη θερμοκρασίας του σώματος πριν από την προπόνηση κι αιματώνει τους μύες δημιουργώντας μεταβολικές προσαρμογές για την επιβάρυνση που θα ακολουθήσει κατά την εκγύμναση.
Επιπλέον, ο οργανισμός μας όταν είναι σε ηρεμία βρίσκεται σε μια ισορροπία, που διακόπτεται με το ξεκίνημα της γυμναστικής. Ο μεταβολισμός κινητοποιείται και ανεβαίνει η θερμοκρασία του σώματος. Για κάθε βαθμό που ανεβαίνει η θερμοκρασία, ο μεταβολισμός επιταχύνεται κατά 13%. Έτσι, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, και κατ’ επέκταση η καρδιακή παροχή. Εκτός από τους μυς που εργάζονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, έχει αυξημένες ανάγκες και η καρδιά, που είναι η «αντλία» του κυκλοφορικού.
8 χρυσοί κανόνες
- Ξεκινάμε πάντα με προθέρμανση
- Δεν παραλείπουμε τις διατάσεις
- Μένουμε σε κάθε διάταση τουλάχιστον 1Ο δευτερόλεπτα
- Όταν πονάμε σταματάμε
- Κάνουμε πάντα χαλάρωμα μετά από άσκηση
- Συμβουλευόμαστε το εξειδικευμένο προσωπικό όταν θέλουμε να δοκιμάσουμε μια νέα διάταση.
- Αναπνέουμε σωστά
- Φοράμε άνετα ρούχα
Η προθέρμανση και οι διατάσεις είναι λοιπόν η διαδικασία που βοηθήσει το σώμα μας να ανταπεξέλθει στις μεταβολές που θα γίνουν κατά την άσκηση. Εάν δεν γίνει σωστή προθέρμανση, τότε είναι που κινδυνεύουμε να τραυματιστούμε ή και να συμβούν διάφορες επιπλοκές υγείας. Το εξειδικευμένο προσωπικό δίνει οδηγίες για την κατάλληλη προθέρμανση και τις διατάσεις πριν και μετά από κάθε προπόνηση. Καλό είναι να τηρούμε όσο πιο πιστά γίνεται τις οδηγίες που δίνονται.
Θέλεις να αποκτήσεις ευεξία, ευλυγισία και γενικότερα να έχεις μια καλύτερη στάση σώματος ;
Τότε δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις εντελώς ΔΩΡΕΑΝ τα ομαδικά μας προγράμματα MyCalm
