Όλοι μας έχουμε παρατηρήσει το βαθμό, κατά τον οποίο τα συναισθήματά μας επηρεάζουν την κίνησή μας.
Όταν είμαστε για παράδειγμα κουρασμένοι ή λυπημένοι μπορεί να κινούμαστε πιο αργά, είτε όταν νιώθουμε άγχος να αυξάνονται οι ρυθμοί μας και να βιαζόμαστε.
Μέσα στην καθημερινότητά μας, με την αδιάλειπτη ροή δεδομένων, σε μία κατάσταση έντασης και σωματικής ημερήσιας υπερδιέγερσης, παρατηρούμε ότι πολύ συχνά «χάνουμε» τον εαυτό μας, θέτοντάς τον στον «αυτόματο πιλότο», κάνοντας πράγματα «μηχανικά», πολεμώντας να τα φέρουμε όλα εις πέρας επιτυχώς.
Με αυτό τον τρόπο χανόμαστε στο «κάνω», εξουθενωνόμαστε σωματικά, γινόμαστε ανήσυχοι και αρκετά αγχώδεις.
Η Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) έρχεται να μας αποτρέψει από όλο αυτό τον φαύλο κύκλο, προκειμένου να ανακτήσουμε τον έλεγχο της προσοχής και γενικότερα της ζωής μας!
Η Ενσυνειδητότητα είναι η επίγνωση του παρόντος, όταν επικεντρωνόμαστε στην παρούσα κατάσταση, χωρίς κριτική σκέψη, αλλά με καλοσύνη και επιτρεπτική διάθεση.
Βιώνοντας το παρόν, είμαστε οπλισμένοι με συνειδητή γνώση των αισθήσεων του σώματός μας, των σκέψεων και συναισθημάτων μας.
Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι έρευνες έχουν δείξει πως η Ενσυνειδητότητα στη συχνή άσκηση, το ποδήλατο, την αερόβια γυμναστική, τη γυμναστική με αντιστάσεις, ή τις ασκήσεις ισορροπίας και ευλυγισίας, κατορθώνει σημαντικά και συνδυαστικά να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης και τα συναισθήματα σύγχυσης ή υπερδιέγερσης.
Πώς όμως θα πετύχουμε τη συμπόρευση της Ενσυνειδητότητας με την άσκησή μας;
Ξεκινώντας την προπόνηση, το περπάτημα, ή το τρέξιμο μένουμε προσηλωμένοι και συγκεντρωνόμαστε αμιγώς στην άσκηση, την κίνηση του σώματός μας και τις σκέψεις μας πάνω στο στόχο που έχουμε θέσει!
Αφήνουμε στην άκρη οτιδήποτε μας αποσπά την προσοχή ή την ενέργειά μας!
Αυτό, ίσως να είναι το κινητό μας, απομονώνουμε μηνύματα, τηλέφωνα και όλα τα αρνητικά συναισθήματα ή δεδομένα που μας γεμίζουν με άγχος, ανησυχία, στενοχώρια, ψυχική εξουθένωση.
Εγκαταλείπουμε κάθε εμπειρία παρελθοντική ή εικασίες του μέλλοντος και εστιάζουμε προσεκτικά στο ΤΩΡΑ, στην προπόνησή μας, πώς ανταποκρίνεται το σώμα μας σε αυτή και τα θετικά συναισθήματα που πηγάζουν!
Έχοντας Ενσυνειδητότητα στην καθημερινή μας γυμναστική, προσέχουμε το σώμα και το πνεύμα μας.
Ακούμε τους παλμούς μας, νιώθουμε την πίεση στους μυς μας, «αντιλαμβανόμαστε» την άσκηση σε κάθε ξεχωριστή επανάληψη!
Πώς είναι, λοιπόν, δυνατόν με αυτό τον τρόπο να μην ανταποκριθεί και το Μυαλό μας;
Όταν οι αισθήσεις και το Μυαλό μας είναι στραμμένα στην άσκηση, τότε παράγουμε ανάλογα συναισθήματα και σκέψεις:
- Νιώθεις ευχαρίστηση που χαρίζεις στον εαυτό σου το όμορφο αυτό διάλειμμα;
- Νιώθεις ευγνώμων που είσαι υγιής, ώστε να προπονείσαι όσο εσύ επιθυμείς;
- Γεμίζεις Αυτοπεποίθηση και αποκτάς Ευεξία καθ’όλη τη διάρκεια της προπόνησής σου;
Συνέχισε να σκέφτεσαι το Παρόν που βιώνεις και όλα εκείνα τα θετικά που Εκείνο σου προσφέρει.
Εστίασε στο στόχο σου, σκέψου το σώμα σου και δείξε τη δέουσα προσοχή στα συναισθήματα με θετικό πρόσημο. Η Ενσυνειδητότητα μας χαρίζει Σιγουριά, Αυτοπεποίθηση, Ψυχική Ανάταση!
Αν την αντιληφθούμε, ξεκινώντας από την άσκηση, τότε είμαστε ένα βήμα πιο κοντά στην απελευθέρωσή μας από τα δεσμά των σκέψεων και εμπειριών του παρελθόντος αλλά και του αδιάκοπου κυνηγιού πραγμάτωσης όλων αυτών των μελλοντικών στόχων που θέτουμε ημερησίως, ακατάπαυστα!
Εστίασε, Σκέψου, Νιώσε!
Είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε μέσα από τη γνώση και την εμπειρία μας να πετύχεις ακόμα πιο γρήγορα αποτελέσματα. Δοκίμασέ μας εντελεώς Δωρεάν ΕΔΩ
