Βάλατε παραπανίσια κιλά; σίγουρα δεν είστε οι μόνοι
Τεράστιες διαστάσεις έχει πάρει η παχυσαρκία στην Ελλάδα, με το ποσοστό σε άνδρες και γυναίκες άνω των 18 ετών να βρίσκεται στο 17,6%. Τι γίνεται με το δικός σας βάρος;
Έχετε δει τους αριθμούς στη ζυγαριά να ανηφορίζουν προς τα πάνω τα τελευταία χρόνια; Αν ναι, σίγουρα δεν είστε μόνοι, και το ερώτημα που αναμφίβολα βρίσκεται πρώτο -πρώτο στο μυαλό σας είναι το γιατί.Γιατί έχει αυξηθεί το βάρος σας; Και τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό;
Για να βρείτε τη λύση σίγουρα θα πρέπει να εντοπίσετε το πρόβλημα. Ακολουθήστε τα παρακάτω 2 απλά βήματα:
1. Ανιχνεύστε προς τα Πίσω
Ένα γεγονός που σπάνια αναφέρεται όσον αφορά την αύξηση του σωματικού βάρους είναι ότι ο καθένας παίρνει βάρος για διαφορετικούς λόγους. Πολύ συχνά ακούμε για γενικευμένες λύσεις απώλειας βάρους που λαμβάνουν ελάχιστα ή καθόλου υπόψη το πώς κατ αρχήν συσσωρεύτηκε το επιπλέον βάρος. Για να επιτύχετε πραγματική απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να κατανοήσετε γιατί πήρατε αυτό το βάρος πρώτα απ’ όλα.
Σκεφτείτε πίσω σε μια εποχή της ζωής σας όταν το βάρος σας ήταν ακριβώς αυτό που πρέπει. Ήσασταν στην εφηβεία σας; Στα είκοσι; Ή ίσως στα τριάντα σας; Δείτε τον εαυτό σας όπως ήταν στο ιδανικό σας βάρος. Για σκεφτείτε τώρα πότε άλλαξαν τα πράγματα; Ήταν μια σταδιακή προσθήκη κιλών που συσσωρεύτηκαν κατά τη διάρκεια πολλών ετών; Ή μήπως τα πήρατε όλα με τη μία; Ρίξτε μια ματιά στις αιτίες αύξησης του σωματικού βάρους και καθορίστε ποια είναι υπεύθυνη για τα δεινά σας.
- Σπουδές: Τα χρόνια των σπουδών είναι από τα πιο εύκολα για την απόκτηση επιπλέον βάρους. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι, κατά μέσο όρο, οι πρωτοετείς των πανεπιστημίων έπαιρναν περίπου 0,5 κιλά την εβδομάδα – σχεδόν 11 φορές περισσότερο από τον μέσο όρο αύξησης του σωματικού βάρους μεταξύ 17 και 18 ετών.
- Γάμος: Δεν υπάρχει τίποτα σαν τα ιερά δεσμά του γάμου που να ενθαρρύνει ένα μπαράζ θερμίδων να επιτεθεί στη δίαιτά σας. Τα μεταμεσονύκτια τσιμπολογήματα είναι πάντα πιο ευχάριστα όταν έχεις κάποιον να τα μοιραστείς μαζί του-και ποιος είναι καλύτερος από το πρόσωπο με το οποίο ενωθήκατε «εις σάρκα μίαν»;
- Εγκυμοσύνη: Μιλάμε για μια σπουδαία περίοδο για να πάρεις κιλά! Και δεν μιλάμε μόνο για τις γυναίκες εδώ, οι περισσότεροι άνδρες παραδέχονται ότι πήραν κιλά «συμπάθειας» μαζί με τη σύζυγό τους. Οι ορμονικές αλλαγές, μαζί με την ισχυρή ενθάρρυνση από όλους τους γνωστούς σας να επιδοθείτε σε οτιδήποτε λαχταράει η καρδιά τους δίνουν στις περισσότερες έγκυες γυναίκες μια αίσθηση «δικαιώματος», όταν πρόκειται για φαγητό.
- Καριέρα: Αν και μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, η επιλογή της σταδιοδρομίας σας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο βάρος σας. Εκείνοι που πηγαίνουν από έναν δραστήριο τρόπο ζωής στο να περνούν 8 ώρες την ημέρα πίσω από ένα γραφείο και άλλες 2 ώρες σε μετακινήσεις σχεδόν συνολικά παρατηρούν αύξηση του σωματικού βάρους. Αντίθετα, οι άνθρωποι που περνούν τις 8 ώρες τους σε συνεχή κίνηση βλέπουν την απώλεια βάρους σαν ένα φυσικό υποπροϊόν της εργασίας τους.
2. Χαρτογραφήστε τη διαφορά
Όλα τα παραπάνω σημεία έχουν κάτι κοινό μεταξύ τους. Όλα τους ενεργοποιούν ένα συγκεκριμένο συναισθηματικό ερέθισμα μέσα σας το οποίο στη συνέχεια οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής και σε απραξία. Κάποιοι αναφέρονται σε αυτό ως φαγητό για συναισθηματικούς λόγους. Οπότε, εντοπίσατε το γεγονός στην ζωή σας που οδήγησε στο σημερινό βάρος σας; Ωραία. Αυτή και μόνο η πληροφορία θα αποδειχθεί ανεκτίμητη στην προσπάθειά σας να επιστρέψετε σε ένα υγιές βάρος. Αλλά η δουλειά σας δεν τελείωσε ακόμα. Φορέστε το μαγικό σας κράνος και πάλι γιατί είναι καιρός για μια κούρσα πίσω στο χρόνο.
Κλείστε τα μάτια σας και πηγαίνετε πίσω σε εκείνο το γεγονός που άλλαξε την ζωή σας και που προκάλεσε αύξηση του βάρους σας. Τι άλλαξε στον τρόπο ζωής σας; Για να βοηθήσουμε στο να ξεκαθαρίσει το τοπίο, έχουμε χωρίσει τα πράγματα σε δύο συγκεκριμένες κατηγορίες συμπεριφοράς.
Διατροφικές συνήθειες: Άλλαξε ο τρόπος διατροφής σας εκείνη τη στιγμή της ζωής σας; Αν το επιπλέον βάρος σας το αποκτήσατε κατά τη διάρκεια των σπουδών τότε ίσως από τα 3 βασικά γεύματα που τρώγατε την ημέρα περάσατε στο να τσακίζετε ό,τι υπάρχει και δεν υπάρχει στο μπουφέ της σχολικής καφετέριας. Ή αν ο γάμος ήταν αυτό που πυροδότησε την αύξηση του βάρους σας, τότε ίσως περάσατε από την κατανάλωση μικρών γευμάτων στο παχυντικό σπιτικό φαγητό. Η εγκυμοσύνη προσφέρει το τέλειο περιβάλλον για μια αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες. Από εκεί που τρώγατε κανονικά, τώρα τρώτε «για δύο» και το επόμενο βήμα είναι να μασουλάτε και τα σνακ του μωρού σας παρέα! Η δουλειά σας μπορεί επίσης να υπαγορεύει το πρόγραμμα διατροφής σας. Οι πολλές ώρες δουλειάς και τα πολύ πρωινά meeting μπορούν να σας οδηγήσουν στο να αρπάξετε ένα ντόνατ ή ένα σνακ από το αυτόματο μηχάνημα. Και είναι γεγονός. Εάν η εργασία σας, ο γάμος ή ο τρόπος ζωής σας είναι αγχωτικά, τότε το φαγητό παρηγοριάς επίσης γνωστό και ως junk food γίνεται ο καλύτερος φίλος σας, τουλάχιστον, ενόσω τρώτε.
Επίπεδο Δραστηριότητας: Η δεύτερη κατηγορία που οδηγεί σε αύξηση του βάρους είναι το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Με απλά λόγια, τι είδους άσκηση κάνατε πριν από το γεγονός που άλλαξε τη ζωή σας και πώς συγκρίνεται με το σημερινό σας πρόγραμμα άσκησης; Κατά πάσα πιθανότητα γυμναζόσασταν περισσότερο πριν αρχίσετε να παίρνετε βάρος- που σημαίνει ότι ασκείστε λιγότερο σήμερα! Φέρτε στη μνήμη τις ασκήσεις ή φυσικές δραστηριότητες που συνηθίζατε να κάνετε και συγκρίνετέ τις με το πρόγραμμά σας σήμερα.
Τώρα θα πρέπει να έχετε μια αρκετά καλή ιδέα για το γιατί έχετε πάρει το βάρος που έχετε, μη σταματήσετε όμως εδώ! Έχουμε εντοπίσει το πρόβλημα και είναι καιρός για μια λύση…
Eίμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να χάσετε τα κιλά σας γρήγορα και σωστά, χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.
Αν βαρεθήκατε να ξαναπαίρνεται τα κιλά που έχετε χάσει και νιώθετε το σώμα σας πιο “χαλαρό” τότε δεν έχετε παρά να επικοινωνήσετε μαζί μας για να σχεδιάσουμε το προσωπικό σας πρόγραμμα.
