Το Πάσχα είναι μια εορταστική περίοδος με πολλά λαχταριστά φαγητά και γλυκά, αλλά μπορείς να αποφύγεις να πάρεις κιλά ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές:
- Μην παραλείπεις το πρωινό σου: Ένα καλό πρωινό σε βοηθάει να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια και να αποτρέψεις το υπερβολικό έδεσμα στη συνέχεια.
- Επίλεξε μερίδες μικρότερες από ό, τι συνήθως: Δοκίμασε να μειώσεις το μέγεθος των μερίδων σου και να επιλέξεις πιο υγιεινές επιλογές, όπως λαχανικά και φρούτα.
- Απόλαυσε με μέτρο τα λαχταριστά γλυκά: Τα γλυκά είναι αναπόφευκτα κατά τη διάρκεια των εορτών, αλλά προσπάθησε να επιλέξεις μικρές μερίδες και να τα απολαύσεις με μέτρο.
- Περπάτησε όσο περισσότερο μπορείς, γυμνάσου έστω και 2 φορές την εβδομάδα : Μείνε ενεργός και περπάτα όσο περισσότερο μπορείς. Επισκέψου το γυμναστήριο έστω και 2 φορές, 30-40 λεπτά! Όσο και να σου ακούγεται λίγο, είναι αρκετό- με το κατάλληλο πρόγραμμα απο τους γυμναστές μας- για να διατηρήσεις το μεταβολισμό σου ενεργό καθώς και τη φυσική σου κατάσταση.
- Πίνε αρκετό νερό: Πίνε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια των εορτών για να μείνεις ενυδατωμένος και να βοηθήσεις το σώμα σου να απομακρύνει τις τοξίνες.
- Απόφυγε το υπερβολικό αλκοόλ και τα αναψυκτικά: Τα περισσότερα αλκοολούχα ποτά και αναψυκτικά είναι υψηλά σε θερμίδες και μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Απόφυγε το υπερβολικό αλκοόλ-αναψυκτικά και πίνε με μέτρο.
- Απόλαυσε την ετοιμασία των φαγητών: Η ετοιμασία των φαγητών μπορεί να είναι επίσης μια απόλαυση. Δοκίμασε να μαγειρέψεις μαζί με φίλους και συγγενείς και να απολαύσεις τη δημιουργία της συνταγής. Με άλλα λόγια, η ιδέα είναι να μην επικεντρώνεσαι αποκλειστικά στο τι τρως, αλλά να απολαμβάνεις επίσης τη διαδικασία ετοιμασίας των φαγητών.
Αυτές είναι μερικές απλές συμβουλές για να αποφύγεις την πρόσληψη περισσότερων θερμίδων από ό, τι χρειάζεσαι κατά τη διάρκεια των εορτών του Πάσχα και να διατηρήσεις το βάρος σου σταθερό.
Καλό Πάσχα!
