Ακολουθήσετε τους παρακάτω 7 κανόνες για χάσιμο βάρους
Εάν είστε έτοιμοι να μειώσετε το βάρος σας πρέπει να οργανωθείτε. Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν επιτρέπονται όλα και να ακολουθήσετε τους παρακάτω 7 κανόνες που θα βοηθήσουν τις προσπάθειες σας για χάσιμο βάρους.
1ος Kανόνας : ΝΕΡΟ
Έτοιμοι να λιώσετε το λίπος που έχει συσσωρευτεί σε διάφορα σημεία του σώματος σας.Πρέπει να πίνετε νερό, Πολύ νερό!!
Κάθε φορά που νιώθετε την ανάγκη να πιείτε κάτι, να είναι οπωσδήποτε νερό. Ούτε γάλα μα ούτε και μπύρα -προσθέτουν ζάχαρη και θερμίδες στην καθημερινή πρόσληψη τροφής σας, το οποίο απλώς θα σας δυσκολέψει να ξεφορτωθείτε τις αποθήκες λίπους σας .
Το να πίνετε νερό σας αποτρέπει να τρώτε όταν πεινάτε ,να αισθάνεστε καλύτερα και δεν σας δυσκολεύει όταν είναι ώρα να γυμναστείτε.
2ος Kανόνας : ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ
Το κάψιμο λίπους απαιτεί να τρώτε διαφορετικά. Αυτό σημαίνει να μην τρώτε οτιδήποτε και οποτεδήποτε θέλετε.
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να φάτε για να ξεφορτωθείτε λίπος είναι πρωτεΐνη.
Είτε είναι κοτόπουλο, γαλοπούλα , αυγά, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών ,βοδινό κρέας ή σκόνη πρωτεΐνης, η πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα σας δίνει ενέργεια
που θα σας βοηθήσει σε οτιδήποτε προκύψει κατά την διάρκεια της ημέρας.
3ος Kανόνας : ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΣΑΣ
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος . Για την ακρίβεια , οποιαδήποτε ρουτίνα ασκήσεων ακολουθήσετε , θα σας βοηθήσει.
Για αυτό θα πρέπει να τα κάνετε όλα . Προτιμήστε υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης ( HIIT) και βεβαιωθείτε ότι υπάρχει εναλλαγή ασκήσεων.
Το σώμα σας θα ασκηθεί διαφορετικά και επομένως θα βρει διαφορετικούς τρόπους να ξεφορτωθεί το ανεπιθύμητο βάρος και λίπος.
4ος Kανόνας : ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΙΟ ΜΥΩΔΗΣ
Ένας από τους πιο επιτυχημένους τρόπους για να ξεφορτωθείτε το λίπος είναι να δυναμώσετε τους μυς στο σώμα σας .
Ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να γυμνάζεστε κάνοντας μεγάλες συνθέτες κινήσεις με ελεύθερα βάρη.
Αυτό σημαίνει αρκετές ασκήσεις στο bench press , squats , dead lifts and military press. Φυσικά δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας .
Τηλεφωνήστε μας ή στείλτε μας email για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής ιδανικό για σας.
5ος Kανόνας : ΤΡΩΤΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ
Για να χάσετε βάρος και λίπος, ένας κανόνας που δεν μπορείτε να αγνοείται είναι απλώς το να τρώτε λιγότερο . Οι θερμίδες είναι σημαντικές .
Νομίζετε ότι μπορείτε να τρώτε όλα τα υγιεινά φαγητά που υπάρχουν και να κάψετε λίπος ;
Ξανασκεφτείτε το . Το σώμα σας χρειάζεται μόνο μια ορισμένη ποσότητα θερμίδων για να λειτουργήσει.
Οι υπόλοιπες θερμίδες απλώς αποθηκεύονται στο σώμα (ακόμα και εάν είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά )
6ος Kανόνας : ΥΠΝΟΣ
Εάν και υπάρχουν πολλές έρευνες που συνδέουν τον ύπνο με το χάσιμο βάρους , οι άνθρωποι εξακολουθούν να αγνοούν τα σημάδια του σώματος τους για περισσότερο ύπνο.
Προσπαθήστε να κοιμάστε 8 ώρες . Το πρωί θα αισθάνεστε καλύτερα , θα αποφύγετε τους νυχτερινούς πειρασμούς για σνακ και θα καίτε περισσότερο λίπος κατά την διάρκεια της ημέρας.
7ος Kανόνας : ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ
Είναι καλή ιδέα να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα , αλλιώς δεν θα μπορέσετε να διατηρήσετε το πρόγραμμα σας για καύση λίπους μακροπρόθεσμα.
Μια φορά την εβδομάδα επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει οποιοδήποτε φαγητό λαχταράτε. Μπορεί να είναι ένα λιπαρό χάμπουργκερ, ένα κομμάτι σοκολατένιο κέικ ή απλώς μια σαλάτα με την αγαπημένη σας παχυντική σάλτσα. Να θυμάστε όμως να είναι μια κανονική μερίδα , να είναι ένα γεύμα την εβδομάδα και να επιστρέψετε στην διατροφή σας αμέσως .
Εάν είστε διατεθειμένοι να αποκτήσετε ένα διαφορετικό σώμα επικοινωνήστε μαζί μας για να σας βοηθήσουμε . Είμαστε εδώ για να σας παρέχουμε οτιδήποτε θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να μεταμορφώσετε το σώμα σας μια και καλή. Επιπλέον μπορείτε να δοκιμάσετε τα αποτελεσματικά μας προγράμματα εντελώς ΔΩΡΕΑΝ εδώ χωρίς καμία δέσμευση!!
