Χριστούγεννα! Η πιο συναρπαστική περίοδος του χρόνου είναι προ των πυλών ! Διατροφικά όμως μπορούμε να είμαστε ισορροπημένοι και συγκεντρωμένοι, όταν τα τραπέζια, οι συναθροίσεις, τα τσιμπολογήματα και τα ατελείωτα γλυκά είναι ασταμάτητα;
Οι έρευνες δείχνουν ότι η αύξηση βάρους τις διακοπές συνιστά έναν από τους μεγαλύτερους παράγοντες που συνεισφέρουν στην ολική ετήσια αύξηση βάρους για πολλούς από εμάς. Ωστόσο, με 4 έξυπνες λύσεις μπορείς να αποφύγεις, ή έστω να μετριάσεις την αύξηση του βάρους σου.
- Δραστηριοποιήσου με την οικογένεια και τους φίλους σου.
Κάθε είδος φυσικής δραστηριότητας και άσκησης κατά τη διάρκεια των διακοπών σου μαζί με τους αγαπημένους σου μπορεί να είναι αποτελεσματική για τον έλεγχο βάρους σου. Ένας περίπατος, οι βόλτες στα μαγαζιά, ο χορός, το έντονο βάδισμα, το ποδήλατο, τα παιχνίδια και ό,τι κάνει την καρδιά σου να χτυπά γρηγορότερα και την αναπνοή σου να είναι πιο ρυθμική, διατηρεί υψηλό το μεταβολισμό σου , καταναλώνεις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις και διατηρείς τα κιλά σου.
- Γλυκά και τσιμπολογήματα.
Τώρα τις γιορτές που χαλαρώνεις λιγάκι η πρόσληψη περισσότερων σνακ, των οποίων οι θερμίδες μπορούν να ξεφύγουν γρήγορα, είναι πολύ ευκολότερη. «Ντιπάκια» από φρέσκα λαχανικά για λιγότερες θερμίδες, σνακ όπως χουρμάδες, σύκα, κάστανα, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες αλλά και πρωτεΐνες, σε γεμίζουν με το αίσθημα του κορεσμού, ώστε να μην παρεκτρέπεσαι και συμβάλλουν στη διατήρηση ή και μείωση του βάρους σου. Όσον αφορά στη θέα των ατελείωτων γλυκών, καλό είναι να επικεντρωθείς στο αγαπημένο σου, το οποίο θα απολαμβάνεις περισσότερο, θα νιώθεις πλήρης και θα αποφεύγεις οτιδήποτε περιττό. Επίλεξε, ιδανικότερα, ένα επιδόρπιο τις πρωϊνές ώρες, ή κατευθείαν μετά το γεύμα σου.
- Προσοχή στις μερίδες σου.
Οι συνεστιάσεις τις γιορτές συντελούν στην κατανάλωση διαφορετικών φαγητών, αφού θέλουμε να τα δοκιμάσουμε όλα! Η πιο έξυπνη λύση είναι να γεμίσεις το μισό πιάτο σου με σαλάτα και το άλλο μισό με ό,τι άλλο επιθυμείς. Βάλε μέτρο στη μερίδα σου και απόλαυσε όλες εκείνες τις γεύσεις που θέλεις με σωστή ποσότητα! Η ισορροπία στη λήψη τροφής είναι συνδεδεμένη άρρηκτα με το ισορροπημένο βάρος.
- Ύπνος
Η ελλιπής ξεκούραση και ο ανεπαρκής ύπνος οδηγούν στην ελάττωση του μεταβολικού ρυθμού, αιτία αύξησης του σωματικού βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αν δεν κοιμάσαι αρκετά, νιώθεις περισσότερη πείνα, προσλαμβάνεις περισσότερες θερμίδες, αδρανοποιείσαι και συνακόλουθα η ζυγαριά έχει ανοδική πορεία.
Αν θέλεις να έχεις τον έλεγχο του βάρους σου κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, βάλε από την αρχή τα όρια και τη δική σου γραμμή! Το κλειδί για την επιτυχία σε ό,τι προσπαθείς να πετύχεις είναι η ισορροπία και το μέτρο. Είναι φυσιολογικό να παραστρατήσεις, έστω και λίγο, γιατί η εορταστική περίοδος είναι η καταλληλότερη για να έρθουμε όλοι σε επαφή με πειρασμούς. Τα παραστρατήματα είναι μέρος της ζωής σου και ό,τι δεν καταφέρει να σε παχύνει, σε κάνει δυνατότερο ?
Το 2020 έχεις νέους στόχους για την εμφάνιση και την υγεία σου; Τότε εκμεταλλεύσου τις προσφορές μας σήμερα ΕΔΩ
Σημαντικό: Η προσφορά ισχύει ΕΩΣ 31/12/19
