Αδιαμφισβήτητα, η επίπεδη κοιλιά προκαλούσε ανέκαθεν την προσοχή όλων μας και καθένας από εμάς την επιθυμεί και τη διεκδικεί με τα δικό του τρόπο. Μπορεί να μην είναι η εποχή που σκεφτόμαστε τα μαγιό μας, ωστόσο είμαστε προ των πυλών των Χριστουγέννων, με γλυκά, λιχουδιές, τσιμπολογήματα και περισσότερο φαγητό.
Μέλημά μας όμως είναι, όχι μόνο η ομορφιά, αλλά και η υγεία! Τα παρακάτω 3 έξυπνα «μυστικά» θα σε απαλλάξουν μια και καλή από το θέμα του λίπους:
- Συνέχισε τις προπονήσεις σου! Μείνε δραστήριος.
Μπορείς να προσθέσεις περισσότερη αερόβια ή κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Εκτός από το τρέξιμο, δοκίμασε τα Ομαδικά Online Προγράμματά μας, που συνδυάζουν αερόβια άσκηση και εκγύμναση όλου του σώματος ταυτόχρονα, ή πρόσθετα μπορείς να κάνεις επιπλέον διαλειμματική προπόνηση κατά την οποία τα σώμα «αναγκάζεται» να δουλέψει ολιστικά και ταυτόχρονα συνιστά πρόκληση για τους μύες του κορμού σου.
Ενημερώσου για το εβδομαδιαίο Πρόγραμμα των Online μαθημάτων του MY OXYGEN, ώστε να σε βοηθήσουμε με τη σειρά μας να κάνεις γρηγορότερα τα βήματα που οδηγούν στο ΔΙΚΟ ΣΟΥ ΣΤΟΧΟ! Ένας εκπρόσωπός μας, μέσω των social media, του site μας ή και του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου θα επικοινωνήσει άμεσα μαζί σου.
- Κοιμήσου καλά!
Διατήρησε ένα ομαλό πρόγραμμα ύπνου, χωρίς πολλές αποκλίσεις, γεγονός που θα εμποδίσει την αποθήκευση λίπους και ορμονών στο σώμα. Έχει διαπιστωθεί, σύμφωνα με μελέτες του 2010, πως τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες ημερησίως έχουν αυξημένα επίπεδα λίπους στην κοιλιακή χώρα.
- Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη!
Τροφές, όπως το κοτόπουλο, το γάλα, το αυγό, το γιαούρτι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί, τα μανιτάρια, το ψάρι, το μοσχάρι και το χοιρινό, βοηθάνε το σώμα, λόγω πρωτεΐνης, ρυθμίζουν την ινσουλίνη και αποτρέπουν τη συσσώρευση λίπους, ειδικά στην κοιλιά.
Επιπρόσθετα, το πράσινο τσάι (με τα αντιοξειδωτικά), η μαύρη σοκολάτα και το αβοκάντο (με τα υγιή μονοακόρεστα λιπαρά οξέα) καθώς και τα σπαράγγια, οι φακές, τα ρεβύθια και οι αγκινάρες (με την πρόσληψη περισσότερων ινών) δυσκολεύουν την αποθήκευση λίπους, λαμβάνοντάς τα ΠΑΝΤΟΤΕ ΒΕΒΑΙΑ ΜΕ ΜΕΤΡΟ, σε αντίθεση με την πρόσληψη νερού, που κατέχει την πρώτη θέση σε ποσότητα, ημερησίως.
Ανεξάρτητα με τα γεγονότα που έχουν επηρεάσει την επαφή και την καθημερινότητά μας, οι γιορτές πλησιάζουν! Θα χαρούμε, όσο μπορούμε, θα απολαύσουμε ζεστές οικογενειακές στιγμές και δεν θα ξεχάσουμε ούτε στιγμή να είμαστε αισιόδοξοι και να χαμογελάμε!
Θα κάνουμε ό,τι μπορούμε για να είμαστε Υγιείς και Όμορφοι για τον ίδιο μας τον εαυτό πρωτίστως αλλά και για τους ανθρώπους που αγαπάμε!!!
