Μια από τις καλύτερες κι εύκολες ασκήσεις για να φτιάξουμε τέλειους γλουτούς είναι η παρακάτω!
1.Τοποθετούμαστε σε ύπτια θέση με τα πέλματα στο έδαφος ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης και τις παλάμες κάτω.
2.Ανέβαζουμε τη λεκάνη και πίεζουμε τα πέλματα στο στρώμα.
3.Επιστρέφουμε στην αρχική θέση και κάνουμε 3 σετ των 11-15 επαναλήψεων
Καλή επιτυχία!
Για πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής εμπιστεύσου μας!
Από τη στήλη του My Oxygen Health Club στην εφημερίδα «Η Ροδιακή»
θέλετε να αποκτήσετε καλογυμνασμένα πόδια και να κάψετε πολλές θερμίδες; Οι πλειομετρικές ασκήσεις είναι για εσάς. Πλειομετρικές λέγονται οι ασκήσεις...
Οι γυμνασμένοι δικέφαλοι χαρίζουν όμορφα και σφικτά χέρια! 1.Από όρθια θέση, λυγίζουμε ελαφρά τα γόνατα και κρατάμε δύο βαράκια...
Η χαλάρωση στα χέρια είναι πραγματικός… πονοκέφαλος. Ποτέ δεν νιώθετε αρκετά έτοιμες για να φορέσετε ένα στράπλες φόρεμα...
Τα νέα παγκόσμια γεγονότα επιτάσσουν πλέον την αλλαγή στην καθημερινότητά μας. Συνιστούν την απαρχή της αλλαγής στον τρόπο...
Εκγύμναση των κοιλιακών δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να κάνουμε ροκανίσματα! Καθόμαστε στο πάτωμα με τις πατούσες να ακουμπούν κάτω...
Τα γόνατα είναι ίσως από τα περισσότερο ταλαιπωρούμενα μέρη του σώματός μας καθώς από το περπάτημα, το τρέξιμο ή...
Η σφιχτή κοιλιά είναι μια δύσκολη υπόθεση όμως όχι κι ακατόρθωτη! Χρειάζεται ποικιλία ασκήσεων και καθημερινή αφοσίωση στο πρόγραμμά...
H ιδανικότερη μέθοδος για γυμναστική στο Σπίτι καθώς δεν απαιτεί εξοπλισμό Η κυκλική προπόνηση είναι ένα σύστημα προπόνησης που...
©2023MyOxygen
Για να κάνεις αγορά από το γυμναστήριο
Συμπλήρωσε τα παράκατω πεδία
Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.
Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.
