TRX

TRX

TOTAL BODY RESISTANCE EXERCISE

Πρόκειται ένα πρόγραμμα με ειδικό ιμάντα που έχει λαβές, ο οποίος έχει διαδοθεί ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια στη Ελλάδα. Αποτελεί «δημιουργία» του πεζοναύτη Randy Hetrick, ο οποίος αναζητώντας τρόπο για να κρατήσει την φυσική του κατάσταση στο υποβρύχιο γυμναζόταν με δύο αυτοσχέδιους ιμάντες κρεμασμένους από το κρεβάτι του.

Χαρακτηριστικά

Το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια των ασκήσεων βρίσκεστε στον αέρα και κρατιέστε μόνο από τον ιμάντα, έχει τα μέγιστα οφέλη στη δύναμη, την ισορροπία και τη μυϊκή υπερτροφία. Λόγω του ασταθούς περιβάλλοντος προπόνησης, αυξάνεται η δύναμη του κορμού και ενισχύεται η αντοχή των αρθρώσεων χωρίς αυτές να επιβαρύνονται. Οι περισσότερες ασκήσεις εμπλέκουν παραπάνω από μία μυϊκή ομάδα (πολυαρθρικές ασκήσεις), επομένως αυξάνεται κατακόρυφα η παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης, γεγονός το οποίο μεγιστοποιεί την καύση λίπους και την μυϊκή υπερτροφία.

30-55 ΛΕΠΤΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΙΜΑΝΤΕΣ

ΜΕΤΡΙΑ ΠΡΟΣ ΥΨΗΛΗ

ΕΩΣ 700 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΙΜΑΝΤΕΣ

ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΠΟΥ ΕΜΠΝΕΟΥΝ

ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΓΡΑΜΜΩΝΕΙ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΜΥΣ

Τι θα κάνει το TRX για μένα;

– Ελαχιστοποιεί το χρόνο άσκησης

– Εκτοξεύει στα ύψη το μεταβολισμό

– Προπόνηση που προκαλεί όλο το σώμα

– Δυναμώνει και γυμνάζει μύες που δεν γυμνάζονται συχνά.

–  Διατήρηση της οστικής μάζας

– Ενεργοποιεί το μέγιστο αριθμό των μυϊκών ινών

– Σε παρακινεί να προπονηθείς πέρα από τα όρια σου

Τι πρέπει να έχω μαζί μου;

Άνετα αθλητικά ρούχα, αθλητικά παπούτσια, νερό και πετσέτα.

Σε ποιους απευθύνεται το TRX;

Σε όλους, από τον αρχάριο μέχρι και τον επαγγελματία αθλητή.

Σε πόσο καλή φυσική κατάσταση πρέπει να είμαι;

Χρησιμοποιείτε το βάρος του σώματός σας για να ρυθμίσετε την ένταση της άσκησης,  απλά περπατώντας κοντά ή μακριά από το σημείο προβολής του TRX στο έδαφος, έτσι όλοι μπορούν να ανταπεξέλθουν.

Πόσο συχνά πρέπει να συμμετέχω στο μάθημα;

Προτείνουμε μια μέρα διάλειμμα ανάμεσα στις προπονήσεις για να αναρρώνετε μπορείτε όμως και να συμπεριλάβετε το TRX 2-3 φορές την εβδομάδα στο πρόγραμμά σας.

©2017 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο