BODYPUMP™

mypower

BODYPUMP™

BODYPUMP White

LEAN, STRONG, UNSTOPPABLE

Η αυθεντική τάξη με βάρη που βελτιώνει τη δύναμή σου, τονώνει το σώμα σου και σε ωθεί στα όριά σου κάθε φορά!

Χαρακτηριστικά

60 λεπτη προπόνηση που προκαλεί όλες τις βασικές μυϊκές ομάδες χρησιμοποιώντας τις καλύτερες ασκήσεις με βάρη σε αίθουσα, όπως squats, presses, lifts και curls.

Η υπέροχη μουσική και οι καταρτισμένοι instructors θα σας βοηθήσουν να έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε γρήγορα!

Όπως όλα τα Les Mills προγράμματα, κάθε τρεις μήνες παρουσιάζεται νέα τάξη BODYPUMP™, με καινούργια μουσική και νέες χορογραφίες.

60 ΛΕΠΤΑ

60 ΛΕΠΤΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ

ΜΕΤΡΙΑ ΕΩΣ ΥΨΗΛΗ

ΜΕΧΡΙ  560 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΜΠΑΡΑ, ΒΑΡΗ, STEP ΜΕ ΡΥΘΜΙΖΌΜΕΝΟ ΥΨΟΣ

ΤΑ ΠΙΟ ΚΑΙΝΟΎΡΓΙΑ BEATS ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ ΠΟΥ ΣΕ ΕΜΠΝΕΟΥΝ

ΑΥΞΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΑΝΤΟΧΗΣ, ΤΟΝΩΝΕΙ ΚΑΙ ΔΙΝΕΙ ΣΧΗΜΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ, ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ

https://www.youtube.com/watch?v=1EUuxpUObI0

Συμβουλές για το BODYPUMP™

Ο instructor είναι εκεί για να βεβαιωθεί ότι τα κάνετε όλα σωστά, αλλά προσπαθείστε να θυμάστε:

– Η σωστή στάση σώματος είναι το κλειδί για όλες τις ασκήσεις και ειδικά για τις ασκήσεις με βάρη.

– Είναι καλό να μάθετε τη σωστή τεχνική, από τα πρώτα κιόλας μαθήματα.

– Να δουλεύετε όσο μπορείτε για να βελτιώσετε την τεχνική σας

– Μην το παρακάνετε με τα κιλά. Ανεβάζετε το βάρος σταδιακά μετά από 4 έως 6 εβδομάδες.

– Εκτελείτε τις ασκήσεις με έλεγχο.

– Πάντα να έχετε τις κλειδώσεις σας ελαφρώς λυγισμένες.

– Να εστιάζετε στους μύες που δουλεύετε και να σταθεροποιείτε τους υπόλοιπους.Η μυϊκή κόπωση είναι φυσικό αποτέλεσμα, τις πρώτες μέρες. Αυτό θα μειωθεί σύντομα καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται.

Πότε θα δω τα πρώτα αποτελέσματα;

Μολις ξεκινήσετε BodyPump, οι μύες σας θα προσαρμοστούν γρήγορα σε αυτό τον τύπο άσκησης και θα παρατηρήσετε αύξηση στην δύναμή σας. Όσο η δύναμη βελτιώνεται θα δείτε μείωση του λίπους και βελτιωμένη μυϊκή μάζα.

Προσοχή μην το παρακάνετε! Αυξάνοντας τα κιλά πολύ γρήγορα, υπάρχει κίνδυνος να τραυματιστείτε. Η φυσική δραστηριότητα δεν είναι κάτι γρήγορο και προσωρινό, πρέπει να γίνει μέρος της ζωής σας.

Τι αποτέλεσμα θα έχει το BODYPUMP™ σε εμένα;

-Σχηματισμό και τόνωση μυών

-Βελτίωση της φυσικής κατάστασης

-Αύξηση της οστεικής πυκνότητας (ιδανικό για πρόληψη της οστεοπόρωσης)

-Μέχρι 560 θερμίδες ανά μάθημα

Πόσο συχνά μπορώ να κάνω BODYPUMP™;

Προτείνουμε 2-3 φορές την εβδομάδα. Το σώμα χρειάζεται χρόνο ανάρρωσης μεταξύ των προπονήσεων.
Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες λεπτομέριες

©2017 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο