Ο instructor είναι εκεί για να βεβαιωθεί ότι τα κάνετε όλα σωστά, αλλά προσπαθείστε να θυμάστε:

– Η σωστή στάση σώματος είναι το κλειδί για όλες τις ασκήσεις και ειδικά για τις ασκήσεις με βάρη.

– Είναι καλό να μάθετε τη σωστή τεχνική, από τα πρώτα κιόλας μαθήματα.

– Να δουλεύετε όσο μπορείτε για να βελτιώσετε την τεχνική σας

– Μην το παρακάνετε με τα κιλά. Ανεβάζετε το βάρος σταδιακά μετά από 4 έως 6 εβδομάδες.

– Εκτελείτε τις ασκήσεις με έλεγχο.

– Πάντα να έχετε τις κλειδώσεις σας ελαφρώς λυγισμένες.

– Να εστιάζετε στους μύες που δουλεύετε και να σταθεροποιείτε τους υπόλοιπους.Η μυϊκή κόπωση είναι φυσικό αποτέλεσμα, τις πρώτες μέρες. Αυτό θα μειωθεί σύντομα καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται.

Μολις ξεκινήσετε BodyPump, οι μύες σας θα προσαρμοστούν γρήγορα σε αυτό τον τύπο άσκησης και θα παρατηρήσετε αύξηση στην δύναμή σας. Όσο η δύναμη βελτιώνεται θα δείτε μείωση του λίπους και βελτιωμένη μυϊκή μάζα.

Προσοχή μην το παρακάνετε! Αυξάνοντας τα κιλά πολύ γρήγορα, υπάρχει κίνδυνος να τραυματιστείτε. Η φυσική δραστηριότητα δεν είναι κάτι γρήγορο και προσωρινό, πρέπει να γίνει μέρος της ζωής σας.

-Σχηματισμό και τόνωση μυών

-Βελτίωση της φυσικής κατάστασης

-Αύξηση της οστεικής πυκνότητας (ιδανικό για πρόληψη της οστεοπόρωσης)

-Μέχρι 560 θερμίδες ανά μάθημα

Προτείνουμε 2-3 φορές την εβδομάδα. Το σώμα χρειάζεται χρόνο ανάρρωσης μεταξύ των προπονήσεων.