Κι όμως η ακράτεια μπορεί να καταπολεμηθεί ή να βελτιωθεί εάν είναι δυνατοί οι πυελικοί μύες. Μια πολύ απλή άσκηση είναι η παρακάτω.
1.Ξαπλώνουμε στο πλάι με ελαφρώς λυγισμένα τα γόνατα και ένα μαξιλάρι ενδιάμεσα.
2.Εισπνέουμε βαθιά και κατά την εκπνοή σφίγγουμε τους μύες που βρίσκονται χαμηλά στην κοιλιά.
3.Επαναλαμβάνουμε για 3 σετ των 10 αναπνοών.
Καλή επιτυχία!
Για πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής εμπιστεύσου μας!
Από τη στήλη του My Oxygen Health Club στην εφημερίδα «Η Ροδιακή»
Η κύρια αιτία του πόνου στον αυχένα είναι η κακή στάση του σώματος. Οι πόνοι στον αυχένα έχουν εξελιχθεί σε...
Τα γόνατα είναι ίσως από τα περισσότερο ταλαιπωρούμενα μέρη του σώματός μας καθώς από το περπάτημα, το τρέξιμο ή...
Σε αυτό το video θα σας δείξουμε πως μπορείτε να γυμνάσετε όλο σας το σώμα με τη χρήση μπάλας....
1. Ξαπλώνουμε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα να ακουμπούν στο δάπεδο. Παίρνουμε ένα βαράκι σε...
Παρακάτω σας προτείνουμε 5 βασικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να γυμνάσετε αποτελεσματικά στο σπίτι ή στο γυμναστήριο...
Αδύναμοι ραχιαίοι και κοιλιακοί μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν προβλήματα στην μέση μας. Ένας πόνος στην περιοχή της...
Η χαλάρωση στα χέρια είναι πραγματικός… πονοκέφαλος. Ποτέ δεν νιώθετε αρκετά έτοιμες για να φορέσετε ένα στράπλες φόρεμα...
Η μέθοδος προπόνησης Super Set αποτελεί μια από τις σκληρότερες αλλά και αποτελεσματικότερες προπονητικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται στο χώρο...
©2023MyOxygen
Για να κάνεις αγορά από το γυμναστήριο
Συμπλήρωσε τα παράκατω πεδία
Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.
Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.
