Κι όμως η ακράτεια μπορεί να καταπολεμηθεί ή να βελτιωθεί εάν είναι δυνατοί οι πυελικοί μύες. Μια πολύ απλή άσκηση είναι η παρακάτω.
1.Ξαπλώνουμε στο πλάι με ελαφρώς λυγισμένα τα γόνατα και ένα μαξιλάρι ενδιάμεσα.
2.Εισπνέουμε βαθιά και κατά την εκπνοή σφίγγουμε τους μύες που βρίσκονται χαμηλά στην κοιλιά.
3.Επαναλαμβάνουμε για 3 σετ των 10 αναπνοών.
Καλή επιτυχία!
Για πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής εμπιστεύσου μας!
Από τη στήλη του My Oxygen Health Club στην εφημερίδα «Η Ροδιακή»
Τα γόνατα είναι ίσως από τα περισσότερο ταλαιπωρούμενα μέρη του σώματός μας καθώς από το περπάτημα, το τρέξιμο ή...
Τί πιο εύκολο και αγχολυτικό από ένα τζόκινγκ-ειδικά τη δύσκολη αυτή περίοδο που διανύουμε (άλλωστε δεν έχουμε και πολλούς τρόπους να...
θέλετε να αποκτήσετε καλογυμνασμένα πόδια και να κάψετε πολλές θερμίδες; Οι πλειομετρικές ασκήσεις είναι για εσάς. Πλειομετρικές λέγονται οι ασκήσεις...
Μια από τις καλύτερες κι εύκολες ασκήσεις για να φτιάξουμε τέλειους γλουτούς είναι η παρακάτω! 1.Τοποθετούμαστε σε ύπτια θέση...
Ένα μεγάλο άγχος πολλών γυναικών είναι η «πρωτοβουλία» που λαμβάνει το στήθος να βρίσκεται σε χαμηλότερη θέση από αυτή...
H ιδανικότερη μέθοδος για γυμναστική στο Σπίτι καθώς δεν απαιτεί εξοπλισμό Η κυκλική προπόνηση είναι ένα σύστημα προπόνησης που...
Σε αυτό το video θα σας δείξουμε πως μπορείτε να γυμνάσετε όλο σας το σώμα με τη χρήση μπάλας....
Η κύρια αιτία του πόνου στον αυχένα είναι η κακή στάση του σώματος. Οι πόνοι στον αυχένα έχουν εξελιχθεί σε...
©2023MyOxygen
Για να κάνεις αγορά από το γυμναστήριο
Συμπλήρωσε τα παράκατω πεδία
Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.
Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.
