Καταπολεμήστε την ακράτεια με άσκηση!

Κι όμως η ακράτεια μπορεί να καταπολεμηθεί ή να βελτιωθεί εάν είναι δυνατοί οι πυελικοί μύες.  Μια πολύ απλή άσκηση είναι η παρακάτω.

1.Ξαπλώνουμε στο πλάι με ελαφρώς λυγισμένα τα γόνατα και ένα μαξιλάρι ενδιάμεσα.

2.Εισπνέουμε βαθιά και κατά την εκπνοή σφίγγουμε τους μύες που βρίσκονται χαμηλά στην κοιλιά.

3.Επαναλαμβάνουμε για 3 σετ των 10 αναπνοών.

Καλή επιτυχία!

Για πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής εμπιστεύσου μας!

Από τη στήλη του My Oxygen Health Club στην εφημερίδα «Η Ροδιακή»

©2019 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο