Νόστιμο, γρήγορο και υγιεινό Burger με τόνο

 

Ποιός είπε ότι όποιος προσέχει τη διατροφή του, δεν μπορεί να φάει ένα νοστιμότατο και υγιεινό burger; Η καθημερινότητά μας είναι τόσο γεμάτη, που σίγουρα ένα γρήγορο, γευστικό και χαμηλό σε θερμίδες, γεύμα  θα μας διευκολύνει τη ζωή αλλά και το σώμα μας, κρατώντας το σε φόρμα!

Απλές, καθημερινές και γρήγορες στην εκτέλεση,  συνταγές συμβάλλουν στη σωματική και συνάμα ψυχική μας υγεία. Μην χάνετε χρόνο λοιπόν, συγκεντρώστε τα υλικά και απολαύστε ένα γεύμα γεμάτο πρωτεΐνη, κάλιο ,μαγνήσιο και ψευδάργυρο .

Υλικά :

  • 1 ψωμάκι για burger ( κατά προτίμηση πολύσπορο )
  • 1 μικρό τόνο σε νερό ή 60γρ φιλέτο κοτόπουλο( για όσους δεν είναι λάτρεις του τόνου )
  • Διάφορα λαχανικά ( μαρούλι, ντομάτα, κρεμμύδι )

Σως:

  • 2 κουταλάκια γλυκού ελαιόλαδο
  • 1 κουταλάκι γλυκού ξύδι
  • 1 κουταλάκι γλυκού ξύδι βαλσαμικό
  • Πιπέρι

Εκτέλεση: Χτυπήστε στο μπλέντερ όλα τα υλικά για τη σως και όταν είναι έτοιμη προσθέστε την μαζί με όλα τα υπόλοιπα υλικά στο ψωμάκι σας.

Τόσο απλά…. Απολαύστε το! 😋

Θρεπτική αξία ( ανά μερίδα )

  • Ενέργεια : 254 θερμίδες
  • Λιπαρά : 11 γραμμάρια
  • Υδατάνθρακες : 32 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνες :    8 γραμμάρια
  • Φυτικές ίνες :    3 γραμμάρια

 

Ο συνδυασμός  διατροφής  και  γυμναστικής  θα σου δώσει ένα  γρήγορο και σωστό  αποτέλεσμα  έτσι  ώστε να αποκτήσεις ένα πιο  σφριγηλό σώμα και  να διατηρήσεις τα κιλά σου!

Επικοινωνήστε μαζί μας για να μάθετε πως μπορείτε να πετύχετε το  αποτέλεσμα που  επιθυμείτε! Δοκιμάστε τα αποτελεσματικά μας προγράμματα Εντελώς ΔΩΡEAΝ  Εδώ 

©2019 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο