Γυμναστική:Το Καλύτερο φάρμακο κατά της Κατάθλιψης! 

Να γυμνάζεστε συστηματικά (3-4 φορές τη βδομάδα)-Το Καλύτερο φάρμακο κατά της Κατάθλιψης! 

Η σωματική άσκηση είναι το ισχυρότερο φυσικό αντικαταθλιπτικό που γνωρίζουμε. Μια πρόσφατη μελέτη συνέκρινε τη συστηματική σωματική άσκηση με τη συνήθη φαρμακευτική θεραπεία της κατάθλιψης.

Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: όσοι ακολούθησαν ένα πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής –40 λεπτά, τρεις φορές τη βδομάδα επί 16 βδομάδες– είδαν την κατάθλιψή τους να υποχωρεί στον ίδιο βαθμό μ’ εκείνους που έπαιρναν αντικαταθλιπτικά χάπια τελευταίας γενιάς την ίδια χρονική περίοδο.

Άλλες μελέτες έχουν τεκμηριώσει ότι με τη σωματική άσκηση έχουμε αύξηση της νοραδρεναλίνης η οποία υπεισέρχεται τόσο στις διαταραχές άγχους όσο και στην κατάθλιψη. ΄Εξάλλου είναι αποδεδειγμένο ότι η σωματική άσκηση αυξάνει τη συγκέντρωση των ενδορφινών –της εσωτερικής μας μορφίνης– και της σεροτονίνης, του κατεξοχήν αντικαταθλιπτικού.

Μάλιστα οι πιο πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν ότι η δραστηριότητα του εγκεφαλικού κυκλώματος που παράγει σεροτονίνη συνδέεται στενά με την ενεργοποίηση των μεγάλων μυών του σώματός μας. Επομένως ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσουμε τη συγκέντρωση σεροτονίνης στον εγκέφαλό μας είναι να κάνουμε ένα ωραίο τροχάδην, ομαδικά αερόβια προγράμματα και να γυμναζόμαστε με αντιστάσεις.

 

©2019 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο