Η σφιχτή κοιλιά είναι μια δύσκολη υπόθεση όμως όχι κι ακατόρθωτη! Χρειάζεται ποικιλία ασκήσεων και καθημερινή αφοσίωση στο πρόγραμμά μας. Σήμερα γυμνάζουμε τους άνω κοιλιακούς!
1.Ξαπλώνουμε ανάσκελα, με τα χέρια τεντωμένα στον αέρα, κρατώντας ένα μπουκαλάκι νερό.
2.Ανεβάζουμε τα πόδια τεντωμένα προς το ταβάνι, έτσι ώστε να σχηματίζουν ορθή γωνία με το πάτωμα.
3.Εισπνέουμε κι εκπνέουμε σταδιακά καθώς πιέζουμε την κοιλιά μας προς τη σπονδυλική στήλη κι ανεβάζουμε αργά τον κορμό μας, πλησιάζοντας τις μύτες των ποδιών. Ταυτόχρονα, σηκώνουμε το κεφάλι και τους ώμους από το πάτωμα, «δουλεύοντας» τους κοιλιακούς μας.
4.Επιστρέφουμε στην αρχική θέση κι επαναλαμβάνουμε. Κάνουμε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.
Καλή επιτυχία!
Για πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής εμπιστεύσου μας!
Από τη στήλη του My Oxygen Health Club στην εφημερίδα «Η Ροδιακή»
