Η Ελλάδα ανήκει στις αναπτυγμένες χώρες με τα υψηλότερα ποσοστά ανεπαρκούς άσκησης του πληθυσμού, με τους άντρες να βρίσκονται σε επίπεδα 30-40% και οι γυναίκες σε επίπεδα 40-50%
Πιο ειδικά: Το 75% των Ελλήνων δηλώνει ότι κατανοεί την αξία της άσκησης στην προσωπική υγεία και ευεξία.
Παρόλα αυτά μόνο το 2,5% δηλώνει ότι γυμνάζεται συστηματικά όλο το έτος, ενώ το 5-15% γυμνάζεται* περιστασιακά, π.χ. πριν το καλοκαίρι:
*Ώρες άθλησης την εβδομάδα:
Καθόλου: 42,9%.
10 λεπτά – 5 ώρες/εβδομάδα: 41,6%.
5 – 10 ώρες/εβδομάδα: 13,2%.
10 – 20 ώρες/εβδομάδα: 2,2%.
Περισσότερες από 20 ώρες ανά εβδομάδα: 0,1%
Tο 42,9% των Ελλήνων και Ελληνίδων, δηλαδή περίπου 1 στους 2, δεν γυμνάζονται καθόλου.
To ανησυχητικό εδώ είναι ότι κατά μέσο όρο, περίπου 6 στους 10 Έλληνες και 1 στις 2 Ελληνίδες έχουν αυξημένο σωματικό βάρος (υπέρβαροι και παχύσαρκοι) κάτι που συνδέετε με ασθένειες όπως:
- Διαβήτης
- Πνευμονοπάθειες
- Υπνική άπνοια
- Υπέρταση
- Αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια
- Καρδιοπάθειες
- Φλεβοθρομβώσεις
- Πνευμονικές εμβολές
- Λοιμώξεις μαλακών μορίων
- Λιπώδης εκφύλιση ήπατος
- Οστεοαρθρίτιδα
- Χρόνια κεφαλαλγία
- Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου
- Κατάθλιψη, ψυχολογικές διαταραχές
Όπως αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας σχετικά με την άσκηση και το προσδόκιμο ζωής, όσοι γυμνάζονται έως 150 λεπτά την εβδομάδα, έχουν κατά μέσο όρο 20% μικρότερη πιθανότητα πρόωρου θανάτου, σε σχέση με όσους δεν ασκούνται καθόλου, ενώ όσοι ασκούνται περισσότερο από το συνιστώμενο ελάχιστο όριο των 150 λεπτών, έχουν κατά μέσο όρο 31% έως 37% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Κάθε υγιής ενήλικας λοιπόν, πρέπει να γυμνάζεται για τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας και με τουλάχιστον μέτρια ένταση. Επιπλέον πρέπει να συμπληρώνει την προγραμματισμένη άσκησή του με ευχάριστες σωματικές δραστηριότητες ενσωματωμένες στην καθημερινότητά του, π.χ. περπάτημα, αθροίζοντας έτσι συνολικό χρόνο άσκησης τουλάχιστον 60 λεπτών ημερησίως (Fitness Snacking).
Ακολουθήστε την παρακάτω πυραμιδα-κάτι ανάλογο με την πυραμίδα διατροφής- που σας προτείνουμε και θα παραμείνετε υγιείς,με ενέργεια ,ευεξία και σίγουρα με μία καλύτερη εμφάνιση:
Μέσα από την καθοδήγηση και τα ομαδικά μας έχουμε καταφέρει εκατοντάδες μέλη που θέλουν να χάσουν βάρος και βαριούνται τα γυμναστήρια να αγαπήσουν το Fitness και να κάνουν τη γυμναστική τρόπο ζωής!
Αν αυτή τη στιγμή σκέφτεσαι να κάνεις μία ακόμη προσπάθεια, δώσε μας την ευκαιρία χωρίς καμία δέσμευση! Δοκίμασέ μας εντελώς δωρεάν εδώ: https://myoxygen.gr/3-days-trial/
