Γρήγορο & υγιεινό πρωινό πρωτεΐνης

 

Θέλετε ένα γρήγορο, υγιεινό και εύκολο πρωινό ώστε να είναι έτοιμο στο ψυγείο σας απ’ το προηγούμενο βράδυ  για να μη χάνετε καθόλου χρόνο το πρωί;

Εμείς σας δίνουμε τη λύση  μέσα σε ένα μπολ γεμάτο με υπέροχη γεύση, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία και φυσικά ενέργεια!

Τι θα χρειαστείτε ( υλικά για 1 μερίδα )

¼ κούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

¼  κούπας τυρί cottage

1 μερίδα καθαρή πρωτεΐνη ( γεύση φράουλα ή βανίλια )

½ κούπα φρούτα του δάσους

1 κ.σ. ξηρούς καρπούς ψημένους και ανάλατους

Εκτέλεση:

  • Χρησιμοποιήστε ένα μικρό μπολ ώστε να αναμείξετε το γιαούρτι με το τυρί cottage και την πρωτεΐνη. Ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί καλά  το μείγμα.
  • Στη συνέχεια ρίξτε τη μισή ποσότητα μέσα σε μία κούπα ,από πάνω ρίξτε τα φρούτα του δάσους και το υπόλοιπο μείγμα με το γιαούρτι.
  • Τέλος ρίξτε τους ξηρούς καρπούς και αφήστε το ψυγείο μέχρι να έρθει η επόμενη μέρα και να το απολαύσετε !!

Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα :

260    θερμίδες

6gr.     λίπους

307mgr. νάτριο

11gr   υδατάνθρακα

4 gr.   φυτικές ίνες

38gr.  πρωτεΐνης

Απολαύστε ελεύθερα !!!

Συνδυάστε  το  πρωινό  αυτό  με ένα πρόγραμμα διατροφής και  γυμναστικής  στο  Myoxygen και  δείτε θεαματικά αποτελέσματα !! . Κλείστε το  πρώτο  σας δωρεάν ραντεβού  με έναν γυμναστή μας στο 2241070510.

©2021 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο