Πόσες θερμίδες χρειάζομαι καθημερινά για να χάσω κιλά, χωρίς όμως να δημιουργήσω προβλήματα στην υγεία μου;
Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας:
- Κανένας ενήλικας, γυναίκα ή άντρας, δεν πρέπει να διατρέφεται με λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα, ακόμα κι όταν προσπαθεί να αδυνατίσει.
- Οι ανάγκες της μέσης γυναίκας που κάνει καθιστική ζωή, δεν κυοφορεί και δεν θηλάζει, προσδιορίζονται στις περίπου 1.500 θερμίδες ημερησίως.
- Γυναίκες που γυμνάζονται τρεις φορές την εβδομάδα, μπορούν να καταναλώσουν με ασφάλεια μέχρι 1.800 θερμίδες.
- Όσες γυμνάζονται καθημερινά ή κάνουν επάγγελμα που απαιτεί σωματική καταπόνηση, μπορούν να καταναλώνουν μέχρι 2.000-2.200 θερμίδες.
- Οι άντρες χρειάζονται περίπου 15% περισσότερες θερμίδες από ό,τι οι γυναίκες.
- Ο πιο αποτελεσματικός κι ασφαλής τρόπος ελάττωσης του σωματικού βάρους, είναι η μείωση των θερμίδων και η παράλληλη αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.
Ο συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής θα σου δώσει ένα γρήγορο και σωστό αποτέλεσμα έτσι ώστε να αποκτήσεις ένα πιο σφριγηλό σώμα και να διατηρήσεις τα κιλά σου!
Επικοινώνησε μαζί μας για να μάθεις πως μπορείς να πετύχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Δοκίμασε τα αποτελεσματικά μας προγράμματα Εντελώς ΔΩΡEAΝ Εδώ
Πηγη: Σ. Δεδούκος
