Πως να αντιμετωπίσετε την κόπωση.

Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε πως όσοι πάσχουν από χρόνια κόπωση δεν πρέπει να αποφεύγουν τη γυμναστική.

Το σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης προκαλεί εξάντληση, και διαρκεί σε γενικές γραμμές πάνω από έξι μήνες. Οι ασθενείς συνεχώς αναφέρουν ότι είναι μονίμως αδύναμοι, δεν ξεκουράζονται όσο κι αν κοιμούνται, χωρίς να πάσχουν βέβαια από κάποιο άλλο ψυχικό ή οργανικό νόσημα. Ο κυριότεροι παράγοντες στην εμφάνιση της κόπωσης είναι το άγχος (στρες), η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή και η παχυσαρκία.

Ακολουθώντας κάποιες αλλαγές θα παρατηρήσουμε βελτίωση μέσα σε ένα μήνα:

 

Αλλάξτε τη διατροφή σας.

Μειώστε ή ακόμα καλύτερα αν μπορείτε αποφύγετε την καφεΐνη, τη ζάχαρη και προτιμήστε πράσινο τσάι, αφεψήματα με βότανα και νερό. Αποφύγετε τα junk food, και τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, πηγές καλής και άπαχης πρωτεΐνης, και προϊόντα μη επεξεργασμένα.

Επάρκεια Ύπνου

Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες καθημερινά. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης πριν πέσετε για ύπνο.

Γυμναστική

Εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητα σας. Βέβαια, προσπαθήστε να έχετε ολοκληρώσει την προπόνηση σας τουλάχιστον 3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο για να αποφύγετε την υπερένταση. Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις yoga που βοηθούν πολύ να χαλαρώσετε.

 

Η κόπωση όμως μπορεί να συνδέεται και με κάποια προβλήματα υγείας. Για το λόγω αυτό και αν βέβαια δεν παρατηρήσετε κάποια βελτίωση στην κατάσταση μέσα στον πρώτο μήνα, επισκεφτείτε το γιατρό σας και κάντε τις απαραίτητες εξετάσεις για αναιμία, διαβήτη, θυρεοειδή, πάθηση καρδιάς και αποφρακτικής άπνοιας.

 

Με  καθοδήγηση  και  υποστήριξη  των  γυμναστών μας  θα σε βοηθήσουμε  να  αποκτήσεις  ενέργεια  και  γενικότερα να βελτιώσεις  τη φυσική  σου  κατάσταση .

Δεν έχεις παρά να κλείσεις  ένα ΔΩΡΕΑΝ  ραντεβού με ένα γυμναστή μας για να το  Διαπιστώσεις χωρίς καμία οικονομική  επιβάρυνση  και  Δέσμευση.

Κάνε  το  πρώτο  σου Βήμα εντελώς Δωρεάν ΕΔΩ  

©2018 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο