Παρακάτω θα σας περιγράψουμε πώς να κάνετε κάμψη ισχίου από οριζόντια στήριξη για να γυμνάσετε στο λιγότερο δυνατό χρόνο τους κοιλιακούς σας!
1.Στήριζουμε το σώμα μας στους αγκώνες και στα δάχτυλα των ποδιών. Σφίγγουμε την κοιλιά, κρατάμε την πλάτη ίσια και τους ώμους πάνω από τους αγκώνες.
- Εκπνέοντας φέρνουμε το δεξί γόνατο κάτω από το στήθος και λίγο αριστερά. Προσπαθούμε να κρατήσουμε τον κορμό ακίνητο και τη λεκάνη σταθερή.
- Επιστρέφουμε στην αρχική θέση και μόνο αφού ισορροπήσουμε καλά ξεκινάμε με το άλλο πόδι.
Καλή επιτυχία!
Για πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής εμπιστεύσου μας!
Από τη στήλη του My Oxygen Health Club στην εφημερίδα «Η Ροδιακή»
