Σκοπός: Σκοπός της συγκεκριμένης εκπαιδευτικής ενότητας είναι να αποκτήσεις τις απαραίτητες γνώσεις σχετικά με τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων, ιστών, οργάνων και συστημάτων του ανθρώπινου σώματος, καθώς και για τις μεταξύ τους αλληλεπιδράσεις τόσο στην κατάσταση της σωματικής ηρεμίας όσο και κατά της διάρκεια της σωματικής άσκησης (παραγωγή μυϊκού έργου). Η εκπαιδευτική αυτή ενότητα στοχεύει να σου δώσει τόσο τις θεωρητικές γνώσεις όσο και τις πρακτικές εφαρμογές της φυσιολογίας της άσκησης.
Περιεχόμενο της εκπαιδευτικής ενότητας
3.1. Φυσιολογία:
- Φυσιολογία του κυττάρου.
- Φυσιολογία του αίματος.
- Φυσιολογία του κυκλοφορικού συστήματος (καρδιά – αιμοφόρα αγγεία).
- Φυσιολογία της αναπνοής.
- Φυσιολογία του πεπτικού συστήματος.
- Ισοζύγιο ενέργειας, Μεταβολισμός & Διατροφή.
- Θερμορύθμιση.
- Νεφρική λειτουργία – λειτουργία ουροποιητικού.
- Οξεοβασική ισορροπία.
- Νευρικό σύστημα.
- Αισθήσεις-αισθητήρια όργανα.
- Ενδοκρινολογία – ορμόνες.
- Ομοιόσταση, “συστήματα ελέγχου” του ανθρώπινου οργανισμού, ρύθμιση αρτηριακής πίεσης, ρύθμιση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα.
3.2. Φυσιολογία της άθλησης και παραγωγή μυϊκού έργου:
- Ενεργειακά συστήματα κατά την άσκηση. Υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες, δεσμοί υψηλής ενέργειας (ΑΤΡ, φωσφοκρεατίνη).
- Αερόβιος μεταβολισμός – μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (V02max).
- Αναερόβιος μεταβολισμός.
- Αποκατάσταση μετά από άσκηση (μεταβολικές προσαρμογές).
- Ορμονικές αλλαγές κατά την άσκηση.
- Εκτίμηση ενεργειακής δαπάνης κατά την άσκηση.
- Νευρομυϊκός έλεγχος: νεύρο, μυς, κινητικές μονάδες. Αυτόνομο νευρικό σύστημα.
- Φυσιολογία του μυϊκού κυττάρου.
- Δομή & λειτουργία του σκελετικού μυός (μυϊκή συστολή, ισομετρική / ισοτονική / ισοκινητική. Είδη μυϊκών ινών. Ταχοδυναμική & μηκοδυναμική σχέση του μυός. Μυϊκή άτρακτος – τενόντια όργανα Golgi.
- Κυκλοφορικές προσαρμογές κατά την άσκηση.
- Αναπνευστικές προσαρμογές κατά την άσκηση.
- Οξεοβασική ισορροπία κατά την άσκηση.
- Αιτίες μυϊκής κόπωσης κατά την άσκηση.
- Θερμορύθμιση κατά την άσκηση.
- Προπόνηση αντοχής, προπόνηση ταχύτητας, προπόνηση δύναμης.
- Σωματική άσκηση και ανάπτυξη.
- Σωματική άσκηση και απόδοση.
Μαθησιακά αποτελέσματα: Με την ολοκλήρωση της εκπαιδευτικής ενότητας θα μπορείς να περιγράφεις τη δομή και τις βασικές λειτουργίες των διαφόρων οργανικών συστημάτων και να τα συσχετίζεις με τη λειτουργία του ανθρωπίνου σώματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης, γνωρίζοντας τις φυσιολογικές προσαρμογές του οργανισμού σώματος που προκαλούνται ως απάντηση στη συστηματική άθληση. Επίσης, θα είσαι σε θέση να εφαρμόζεις τις γνώσεις αυτές με σκοπό τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και σωματικής απόδοσης των αθλουμένων.
