Γυμναστική μετά τις Διακοπές: 5 βήματα για να ξαναβρείτε τη φόρμα σας!

 

Πήγατε διακοπές, χαλαρώσατε, φάγατε, ήπιατε αρκετά και επιστρέψατε. Νιώθετε το σώμα σας φουσκωμένο και πρησμένο, τις αρθρώσεις σας να πονάνε και τα ρούχα σας στενά.
Παρακάτω σας προτείνουμε  5 βήματα για να ανακτήσετε τη φυσική κατάσταση που είχατε πριν τις διακοπές σας:

ΒΗΜΑ 1ο : ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΘΕΙΤΕ

Εντάξει το ρίξατε λίγο έξω στις διακοπές σας- με λίγα λόγια ξεσαλώσατε- αλλά τώρα όλα αυτά  είναι παρελθόν . Εάν έχετε πάρει σοβαρά τους στόχους σας, όσον αφορά την φυσική σας κατάσταση,  τότε  οι διακοπές  για εσάς ήταν η εξαίρεση και όχι ο κανόνας. Μην νιώθετε ενοχές επειδή αφεθήκατε στις διακοπές σας.
Απλώς αναδιοργανωθείτε και εστιάστε στους στόχους σας. 

ΒΗΜΑ 2ο : ΕΝΥΔΑΤΩΘΕΙΤΕ

Αφυδάτωση και κατακράτηση υγρών είναι πολλές φορές τα αποτελέσματα των διακοπών. Η πρώτη προτεραιότητα σας για να ανακτήσετε τη φυσική σας κατάσταση είναι να πίνετε πολύ νερό κατά την διάρκεια της ημέρας. Ξεκινήσετε με ένα ποτήρι νερό νωρίς το πρωί και φροντίστε κατά την διάρκεια της ημέρας να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι, το να διατηρείτε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό αποτελεί μία σημαντική υπενθύμιση ότι πρέπει να πιείτε. Μην προσθέτετε τεχνητά γλυκαντικά, θα σαμποτάρουν τις προσπάθειες ενυδάτωσής σας.
Για γεύση προσθέστε στο νερό σας φέτες φρέσκων φρούτων, βότανα ή λαχανικά.

ΒΗΜΑ 3ο : ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΘΕΙΤΕ 

Τις πρώτες μέρες μετά τις διακοπές σας πρέπει να είστε αρκετά επιλεκτικοί με το φαγητό σας. Διαλέξτε φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας. Θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε σε ισορροπία τη διατροφή σας και να μπλοκάρουν τις «λιγούρες» σας. Αποφύγετε τα συσκευασμένα φαγητά, αλλαντικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, σφολιατοειδή προϊόντα ή αλκοόλ.

ΒΗΜΑ 4ο : ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΕΙΤΕ

Συνήθως μετά τις διακοπές νιώθουμε ένα αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης.  Αυτό πιθανόν να οφείλετε στην έλλειψη ύπνου.
Όταν το σώμα μας έχει έλλειψη ύπνου, είμαστε επιρρεπείς σε λάθος επιλογές φαγητού. Είναι λιγότερο πιθανό να επιστρέψετε στους στόχους σας εάν δε δώσετε την ευκαιρία στο σώμα σας να ξεκουραστεί. Βάλτε σαν στόχο τις οκτώ γεμάτες ώρες ύπνου κάθε μέρα.

ΒΗΜΑ 5ο : ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ

Είναι ώρα να ξεφορτωθούμε ότι αποθηκεύτηκε κατά την διάρκεια των διακοπών. Φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια και τα αγαπημένα σας αθλητικά ρούχα και ξεκινήσετε χαλαρά, με προθέρμανση, τεντώστε τους μύες σας και ξεκινήσετε με ένα μισάωρο γυμναστικής.

Ίσως μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε την άσκηση την αμέσως επόμενη ημέρα  της επιστροφής σας. Νιώθετε κουρασμένοι  κι έχετε πολλά πράγματα να κάνετε μετά την επιστροφή.
Η μια μέρα φέρνει την άλλη και χωρίς να το καταλάβετε έχει περάσει μία εβδομάδα ακόμα χωρίς να γυμναστείτε. Ξεκινήσετε να γυμνάζεστε αμέσως. Θα νιώσετε λίγο σκουριασμένοι στην αρχή αλλά μη ξεχνάτε ότι όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε, τόσο πιο γρήγορα θα μπείτε στη ρουτίνα σας.

Στο  Myoxygen θα σας  βοηθήσουμε με το  κατάλληλο πρόγραμμα γυμναστικής, να επανέλθετε γρήγορα από τις διακοπές σας, να χάσετε γρήγορα τα κιλά που πήρατε και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Εάν δεν είστε μέλος του γυμναστηρίου μας μπορείτε να μας δοκιμάσετε εντελώς Δωρεάν εδώ: https://myoxygen.gr/3-days-trial/

Επικοινωνήστε μαζί μας στο 2241070510  ή στείλτε μας email στο [email protected] για να κανονίσουμε το πρώτο σας ραντεβού.

©2019 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο