Κυκλική προπόνηση- H ιδανικότερη μεθοδος για γυμναστική στο Σπίτι

H ιδανικότερη μέθοδος για  γυμναστική στο  Σπίτι καθώς δεν απαιτεί εξοπλισμό

Η κυκλική προπόνηση είναι ένα σύστημα προπόνησης που ακολουθεί μια σειρά ασκήσεων. Η κάθε μία εκτελείται για συγκεκριμένα δευτερόλεπτα, και η μία άσκηση ακολουθεί την άλλη χωρίς διάλειμμα.
Η προπόνηση έχει συγκεκριμένη διάρκεια και συγκεκριμένα διαλείμματα.
Αποτελεί μια από  τις ιδανικότερες μεθόδους για γυμναστική στο σπίτι καθώς δεν απαιτεί εξοπλισμό.

Παράδειγμα προπόνησης στο σπίτι:

1η άσκηση: καθίσματα με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων – 15 επαναλήψεις
2η άσκηση: Push ups – κάντε το maximum των επαναλήψεων που μπορείτε (ως επιλογές μπορούμε να ακουμπήσουμε τα γόνατά τους στο έδαφος)
3η άσκηση: Στατικό τρέξιμο με γόνατα ψιλά – 20 επαναλήψεις
4η άσκηση: Εκτάσεις ώμων στο πλάι με αλτήρες – 12 επαναλήψεις (αν δεν έχετε αλτήρες, μπορείτε να κρατάτε στα χέρια άλλα αντικείμενα π.χ. μπουκάλια με νερό)
5η άσκηση: Κοιλιακοί στο έδαφος – 30 επαναλήψεις
6η άσκηση: Ραχιαίοι στο έδαφος – 25 επαναλήψεις

Κάντε τη μία άσκηση μετά την άλλη χωρίς διάλειμμα και στο τέλος του κύκλου των 6 ασκήσεων κάνετε διάλειμμα 60″ Επαναλάβετε τον ίδιο κύκλο για 2 ή 3 φορές ανάλογα με το επίπεδο.

Πλεονεκτήματα
• Αύξηση μυϊκής αντοχής
• Αύξηση μυϊκής δύναμης
• Μείωση βάρους
• Αύξηση καρδιοαναπνευστική αντοχής
• Απαιτεί λίγο ή καθόλου εξοπλισμό
• Λίγος χρόνος εκγύμνασης

Γιατί να επιχειρήσετε να μεταμορφώσετε το σώμα σας προς το καλύτερο δίχως τη συνδρομή ενός επαγγελματία; Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε το ιδανικό καλλίγραμμο σώμα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Επικοινωνήστε μαζί μας για να μάθετε πως μπορείτε να πετύχετε το  αποτέλεσμα που  επιθυμείτε!!
Δοκιμάστε τα αποτελεσματικά μας προγράμματα Εντελώς ΔΩΡΕΆΝ  ΕΔΩ  

 

©2021 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο