Έπιασαν οι ζέστες για τα καλά και θέλεις κάτι εύκολο, δροσερό και νόστιμο για το μεσημεριανό σου γεύμα; Σου έχουμε μια συνταγή που θα σε ξετρελάνει….
Υλικά για 1 άτομο
½ κούπα ( πριν το βράσιμο) πέννες ολικής άλεσης
1 μικρό τονάκι σε νερό
1 κ.σ. κάπαρη
1 κ.σ. καλαμπόκι
30 γρ. φέτα
1 μικρή ώριμη ντομάτα
2-3 φύλλα φρέσκο βασιλικό
1 κ.σ. κουκουνάρι
2 κ.σ. ελαιόλαδο
1 μικρό σκορδάκι ( προαιρετικά )
Αλάτι –πιπέρι
Εκτέλεση :
Αφού βράσουμε τις πέννες ,τις αφήνουμε να κρυώσουν και τις ρίχνουμε σε ένα μπολ σαλάτας, έπειτα βάζουμε διαδοχικά όλα τα υλικά μας ( τονάκι, κάπαρη, καλαμπόκι ) και τα ανακατεύουμε.
Αφήνουμε στην άκρη το μπολ και σε ένα μίξερ βάζουμε τη ντομάτα, το κουκουνάρι, τα φύλλα βασιλικού, το σκόρδο(προαιρετικά), το ελαιόλαδο, το αλάτι και πιπέρι.
Χτυπάτε καλά όλα τα υλικά να γίνουν ένα μείγμα και στη συνέχεια το περιχύνεται πάνω από τις πέννες , ανακατεύετε άλλη μία φορά και τρίβεται από πάνω τη φέτα!
Το αποτέλεσμα της γεύσης θα σας καταπλήξει! Καλή όρεξη!
Ο συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής θα σου δώσει γρήγορο και σωστό αποτέλεσμα έτσι ώστε να αποκτήσεις ένα πιο σφριγηλό σώμα και να διατηρήσεις τα κιλά σου!
Κλείσε το πρώτο σου ΔΩΡΕΑΝ ραντεβού με ένα γυμναστή μας ΕΔΩ .
