Εύκολα muffins ομελέτας

 

Σήμερα θα φτιάξουμε ένα σνακ που θα απολαύσετε χωρίς τύψεις!!

Κάθε muffins περιέχει την   πρωτεΐνη που χρειάζεστε για  να γεμίσετε με  ενέργεια την  ημέρα  σας και να αυξήσετε την  μυϊκή σας μάζα. Φτιάξτε τα και κρατήστε τα στο ψυγείο για ένα γρήγορο και υγιεινό σνακ!!

Τι χρειάζεστε ( υλικά για 6 μερίδες)   :

  • 6 μεγάλα αβγά `
  • ½ κόκκινη πιπεριά ( κομμένη σε μικρά κυβάκια )
  • ½ κούπα τυρί τριμμένο
  • Πρέζα από αλάτι και πιπέρι

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 175 βαθμούς κελσίου

Σε ένα ταψάκι για κεκάκια ( muffins )  τοποθετείτε στις θήκες τα ειδικά χαρτάκια ή λαδώνετε ελαφρώς με ένα πινέλο.

Ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να αφρατέψει το μείγμα και μοιράζετε σε 6 ίσες μερίδες στο ταψάκι σας .

Ψήνετε για 20-22 λεπτά και καλή σας όρεξη!!

Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα

89 θερμίδες

6gr λίπους

120gr  νάτριο

1gr υδατάνθρακες

16gr  φυτικές ίνες

7,5gr πρωτεΐνη

 

Ο συνδυασμός  διατροφής  και  γυμναστικής  θα σου  δώσει  ένα  γρήγορο  αποτέλεσμα!Κλείσε το  πρώτο  σου  δωρεάν ραντεβού  με ένα γυμναστή μας  ΕΔΩ .

©2021 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο