Τι είναι η κυκλική προπόνηση και που σου χρησιμεύει.

 

Η κυκλική προπόνηση, όπως αναφέρει και η ετυμολογία της λέξης, είναι η προπόνηση που πραγματοποιείται σε «κύκλο». Αυτό σημαίνει ότι έχεις τη δυνατότητα να εκτελείς διάφορες ασκήσεις διαδοχικά, περνώντας από την ολοκλήρωση της μιας στην επόμενη, μετακινούμενος σε κυκλική φορά, μέσα σε καθορισμένη χρονική διάρκεια.

 

ΠΛΕOΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

•Βελτίωση της  καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
• Μυϊκή ισχύ – δύναμη
• Μυϊκή αντοχή
• Αύξηση της ταχύτητας
• Εκρηκτικότητα
• Βελτίωση της επιδεξιότητας – ευλυγισίας
• Έντονη λιποδιάλυση
Ευεξία 

 

Σε κάθε προπόνηση θα πρέπει να επιλέξεις:

3 – 5 ασκήσεις, εάν είσαι αρχάριος
5 – 8 ασκήσεις, εάν είσαι μέσος αθλούμενος
8 – 12 ασκήσεις, εάν είσαι πολύ  προχωρημένος

Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται στους παρακάτω χρόνους:

15 δευτερόλεπτα (αρχάριοι)
30 δευτερόλεπτα (μεσαίο επίπεδο)
45 δευτερόλεπτα (προχωρημένοι – αθλητές)

*Σημειώνεται πως το διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων συνήθως έχει ανάλογο χρόνο με του έργου το οποίο όμως ποικίλει από το επίπεδο καθώς και την εβδομαδιαία προπονητική συχνότητα του ασκούμενου.

Οι συνολικοί κύκλοι κάθε προπόνησης ορίζονται ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του κάθε ασκούμενου:

Αρχάριοι : 1 – 2 κύκλους
Μεσαίο επίπεδο:  2 – 3 κύκλους
Προχωρημένοι:  4 – 5 κύκλους

 

Με  καθοδήγηση και υποστήριξη των γυμναστών μας θα έχεις το  αποτέλεσμα που επιθυμείς σε ένα απόλυτα οργανωμένο και ευχάριστο περιβάλλον.
Δεν έχεις παρά να κλείσεις  ένα ΔΩΡΕΑΝ  ραντεβού με ένα γυμναστή μας για να το διαπιστώσεις χωρίς καμία οικονομική επιβάρυνση και δέσμευση.
Κάνε το πρώτο σου Βήμα εντελώς Δωρεάν ΕΔΩ  


 

Tώρα έχεις την ευκαιρία να γυμναστείς στο μεγαλύτερο και πιο οργανωμένο γυμναστήριο της Ρόδου για 10 μήνες γυμναστικής με:

ΜΟΝΟ 179€ (17,90€/μήνα) το απλό πακέτο ή 279€(27,90€ ) το πλήρες Πακέτο 

Πρόλαβε την προσφορά>> ΕΔΩ<< Ισχύει για περιορισμένο αριθμό συνδρομών

 

©2018 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο