1. Ξαπλώνουμε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα να ακουμπούν στο δάπεδο. Παίρνουμε ένα βαράκι σε κάθε χέρι και τα σηκώνουμε προς το ταβάνι. Αυτή είναι η θέση εκκίνησης.
2. Λυγίζουμε τους αγκώνες, χαμηλώνοντας τα χέρια προς τα πίσω, μέχρι τα βαράκια να ακουμπήσουν σχεδόν στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι μας.
3. Κρατάμε τους ώμους πίσω και κάτω χωρίς να λυγίζουμε τη μέση μας.
Επιστρέφουμε στην αρχική θέση και κάνουμε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
Για πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής εμπιστεύσου μας!
Από τη στήλη του My Oxygen Health Club στην εφημερίδα «Η Ροδιακή»
