8 Συμβουλές για υγεία και μακροζωία

 

Η ζωή είναι ένας αγώνας.  Τρέχετε μαραθώνιο για να τα βγάλετε πέρα, κάνετε αγώνα ταχύτητας για να προλάβετε τις προθεσμίες,  σηκώνετε βάρη, τραβάτε κουπί, δεν το βάζετε κάτω παρά τις αναποδιές…Οι συχνά  αυτοί οι εξοντωτικοί ρυθμοί ζωής αλλά και η λανθασμένη διατροφή βλάπτουν την υγεία μας χωρίς καν να το καταλάβουμε.

Δείτε 8 απλές συμβουλές που θα ωφελήσουν την υγεία σας και θα κερδίσετε πολλά, πολλά χρόνια ζωής!

  1. Η υγεία είναι στα χέρια μας: Υιοθετώντας μια πιο υγιεινή διατροφή, κόβοντας το κάπνισμα και αυξάνοντας τη σωματική δραστηριότητα μπορούμε να αποφύγουμε μέχρι και το 90% των περιπτώσεων εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, το 80% των καρδιαγγειακών νοσημάτων, το 70% των εγκεφαλικών και το 1/3 των περιπτώσεων εμφάνισης καρκίνου.
  2. Η υγιεινή διατροφή σώζει: Τουλάχιστον ένας στους δέκα θανάτους από καρδιά, εγκεφαλικά και καρκίνο θα αποτρέπονταν ετησίως, εάν όλοι αφενός φροντίζαμε να τρώμε δύο σαλάτες λαχανικών και τρία φρούτα ημερησίως, αφετέρου δεν υπερβαίναμε τις συνιστώμενες ποσότητες αλατιού και λιπαρών.
  3. Αποφύγετε την καθιστική ζωή: Το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο για να κινείται προς κάθε κατεύθυνση κι όχι για να παραμένει ακινητοποιημένο επί ώρες στην ίδια θέση. Ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε ασθένειες, πρόωρη γήρανση και μείωση του προσδόκιμο ζωής.
  4. Πείτε «όχι!» στις αυστηρές δίαιτες: Αν πρέπει να χάσετε κιλά, αποφύγετε τον πειρασμό να τα χάσετε γρήγορα με κάποια αυστηρή δίαιτα. Προτιμήστε μια πιο αργή απώλεια βάρους, με ρυθμό 0,5-1 κιλό τη βδομάδα ή λιγότερο, που θα μπορέσετε να διατηρήσετε ευκολότερα σταθερή σε βάθος χρόνου.
  5. Ποτέ πια χωρίς πρωινό: Η συστηματική παράληψη του πρωινού γεύματος αυξάνει κατά 50% τον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου και κατά 30% τον κίνδυνο εκδήλωσης παχυσαρκίας.
  6. Βρείτε καλή παρέα: Όσα άτομα γυμνάζονται με παρέα, είναι πιο συνεπή στις επισκέψεις τους στο γυμναστήριο και διατηρούν τη συνήθεια της τακτικής γυμναστικής για πολύ περισσότερο χρόνο.
  7. Fit and Fat: Καλύτερα παχουλή αλλά γυμνασμένη πάρα αδύνατη και αγύμναστη – αυτή είναι σύγχρονη φιλοσοφία του Fitness! Η συστηματική γυμναστική μπορεί να
    προσφέρει το επιδιωκόμενο «ευ ζην» βελτιώνοντας την υγεία, τη ψυχική διάθεση, την αυτοεκτίμηση και τη σωματική απόδοση.
  8. Αισιοδοξείτε: Τα άτομα που βλέπουν τις καταστάσεις που τους συμβαίνουν αισιόδοξα, αναμένεται να ζήσουν μέχρι και 12 χρόνια περισσότερο από όσους τα βλέπουν… σκούρα! Τι περιμένετε λοιπόν;

 

Μέσα από την καθοδήγηση και τα ομαδικά μας έχουμε καταφέρει εκατοντάδες μέλη που θέλουν να χάσουν βάρος και βαριούνται τα γυμναστήρια να αγαπήσουν το Fitness και να κάνουν τη γυμναστική τρόπο ζωής!

Αν αυτή τη στιγμή σκέφτεσαι να κάνεις μία ακόμη προσπάθεια, δώσε μας την ευκαιρία χωρίς καμία δέσμευση!  Δοκίμασέ μας εντελώς δωρεάν εδώ: https://myoxygen.gr/3-days-trial/

©2019 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο