7 τρικ για να μη σταματήσεις τη γυμναστική

Όλοι θέλουμε υγεία και είναι γνωστό σε όλους ότι η άσκηση είναι αποτελεσματική μέθοδος για να έχουμε μακροζωία. Παρόλα αυτά πολλοί δεν ξεκινάνε τη γυμναστική ή όταν το αποφασίσουν ενδέχεται να τα παρατήσουν. Οι έξυπνοι τρόποι για να αποφύγουμε να συμβεί αυτό είναι οι παρακάτω:

1.Ξεκινήστε ταυτόχρονα με τη γυμναστική ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής χωρίς υπερβολές και καταχρήσεις. Η καλή διατροφή βοηθάει να έχουμε ενέργεια και διάθεση για να πάμε στο γυμναστήριο. Αντίθετα, ένα βαρύ γεύμα είναι πολύ πιθανό να μας βγάλει από το στόχο μας.

2.Διάλεξε προσεκτικά το γυμναστήριο και το είδος της άσκησης που σε ευχαριστεί. Μην σκεφτείς απλά πιο είναι το οικονομικότερο διότι το εξειδικευμένο προσωπικό και οι υπηρεσίες που χαρίζουν καθοδήγηση και υποστήριξη κοστίζουν. Είναι πιο πιθανό να τα παρατήσεις σε έναν χώρο που δεν σου ταιριάζει.

3.Μην το κάνεις μόνος σου. Έλα παρέα με κάποιο φίλο, φίλη, σύντροφο , συνάδελφο ή άλλο. Θα περνάτε όμορφα και θα συνεχίζετε μαζί. Τις ημέρες που δεν θα έχεις αρκετή διάθεση, θα λειτουργεί ως κίνητρο η παρέα! Προσοχή όμως, αν η παρέα θελήσει να τα παρατήσει, εσύ μείνε στο στόχο σου. Βάλε από πριν στο μυαλό σου αυτό το ενδεχόμενο και αποφάσισε πως θα αντιδράσεις.

4. Σωστός ρουχισμός. Πάνω από όλα πρέπει να αισθανόμαστε άνετα. Επιλέξτε ρούχα, παπούτσια και εσώρουχα που είναι κατάλληλα για τον χώρο του γυμναστηρίου. Σχέδια που επιτρέπουν να κάνετε σωστά τις ασκήσεις, υφάσματα που δεν μυρίζουν, παπούτσια που αναπνέουν και δεν γλυστράνε και εσώρουχα που δεν σφίγγουν. Ειδικά για τις γυναίκες δώστε προσοχή στον κατάλληλο στηθόδεσμο.

5.Βάλε πρόγραμμα στην καθημερινότητα σου και μην υπολογίζεις την άσκηση ως κάτι που θα κάνεις αν προλάβεις. Όπως μέσα στην ημέρα θα καλύψεις τις βασικές σου ανάγκες, έτσι πρέπει και να ασκηθείς, όση πίεση χρόνου κι αν υπάρχει.

6.Να έχεις συγκεκριμένους, μικρούς, εφικτούς και ρεαλιστικούς στόχους. Είναι χρήσιμο να βλέπεις την πρόοδό σου βήμα βήμα κι όχι να απογοητεύεσαι όταν ο μεγάλος στόχος δεν έχει επιτευχθεί ακόμα.

7.Ξεκίνα να ονειρεύεσαι! Φαντάσου τον εαυτό σου έχοντας ήδη γυμναστεί κάποιο χρονικό διάστημα και δημιούργησε το μέλλον που εσύ θέλεις για το σώμα σου!

Καλή αρχή!

Βρες το πρόγραμμα γυμναστικής που σου ταιριάζει εδώ!

©2019 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο