Σίγουρα αυτές τις ημέρες το να καθόμαστε στο σπίτι δεν είναι ότι καλύτερο για το σώμα και την υγεία μας. Γι’ αυτό το λόγο πρέπει να προσέξουμε την διατροφή μας ώστε να ενισχύσουμε την ενέργεια καθώς και τη διάθεσή μας. Απλά προσέχοντας κάποια μικρά ,έξυπνα και εναλλακτικά πράγματα της καθημερινής μας διατροφής , θα μας βοηθήσουν να διατηρηθούμε σε φόρμα!!
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες είναι η οργάνωση των γευμάτων αλλά και των σνακ. Λόγω του ότι είμαστε πολλές μέρες μέσα σε ένα σπίτι, η ανία συχνά μας σπρώχνει στο να καταναλώσουμε ανθυγιεινά σνακ όπως σοκολάτες, αλμυρά, μπισκότα κ.ά. που είναι πλούσια σε ζάχαρη & λιπαρά, παίρνοντας έτσι πολλές θερμίδες .
Ας αναφέρουμε κάποια tips που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις το σκοπό σου:
Χρήσιμα tips
- Ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει απαραίτητα στερήσεις και απαγορεύσεις. Η ποικιλία των τροφών είναι αυτή που χαρακτηρίζει την σωστή διατροφή.
- Μην παραλείπετε το πρωινό σας.
- Τρώτε τακτικά μικρά γεύματα, περίπου ανά 3-4 ώρες. Τα άτομα που τρώνε μικρά συχνά γεύματα διατηρούν καλύτερο βάρος, βελτιώνοντας παράλληλα την υγεία τους. Για παράδειγμα, είναι πολύ καλύτερα να πιάσεις από το ψυγείο 1 γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά & φρούτα ή ακόμη και ένα μικρό μπολ με ξηρούς καρπούς και ξηρά φρούτα.
- Φροντίσετε να ενυδατώνεστε συχνά. Πέρα από το νερό, μπορούν να σας βοηθήσουν και τα αφεψήματα όπως : πράσινο τσάι, φασκόμηλο ,χαμομήλι κ.τ.λ.
- Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ σημαντικά σε μια ισορροπημένη διατροφή.
- Τα όσπρια και τα ψάρια είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
- Προτιμήστε το ψωμί και τα δημητριακά να είναι ολικής άλεσης.
- Καταναλώνετε ελαιόλαδο ως κύριο έλαιο και πάντοτε με μέτρο.
- Μειώστε τη ζάχαρη. Αν νιώσετε ανάγκη για κάποιο γλυκό είναι προτιμότερο να φάτε φρούτα ,μπάρες δημητριακών ή ζελέ χωρίς ζάχαρη και φυσικά αν είστε λάτρεις του καφέ προτιμήστε να μην προσθέσετε ζάχαρη.
- Μειώστε το αλάτι και σε αντικατάσταση προτιμήστε να προσθέσετε μπαχαρικά στο φαγητό σας.
Ακολουθήστε τις μικρές, απλές συμβουλές που σας προτείνουμε για την διατροφή και την άσκησή σας και σύντομα θα είμαστε και πάλι κοντά σας Και μην ξεχνάτε: #Μένουμε σπίτι #Μαζί θα τα Ξεπεράσουμε όλα
Όλοι διανύουμε μια δύσκολη περίοδο που όμως σύντομα θα αλλάξει! ?
Τότε λοιπόν Θα χρειαστεί να ξαναβρούμε τη φόρμα μας-που με τόσο κόπο αποκτήσαμε, να επανέλθουμε στο ιδανικό μας βάρος, χάνοντας τα περιττά κιλά που λόγω της τόσο καθιστικής ζωής πήραμε και να ανεβάσουμε την ψυχολογία μας!
Εκμεταλλεύσου Λοιπόν τώρα τις Μοναδικές προσφορές μας και σε τιμές που δεν ξανάγιναν
