Σαλάτα με κοτόπουλο και τυρί cottage με σάλτσα μουστάρδας !
O σούπερ πρωτεϊνικός συνδυασμός!
Ποιος είπε ότι το βράδυ δεν μπορείτε να τρώτε; Έρευνες έχουν δείξει ότι η σωστή κατανάλωση τροφής το βράδυ με την κατάλληλη ποσότητα πρωτεΐνης συμβάλει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού και κατά συνέπεια στην καλύτερη απώλεια βάρους, ταυτόχρονα όμως βοηθάει στην ξεκούραση του σώματος ώστε η επόμενη μέρα να ξεκινήσει γεμάτη ενέργεια και όχι με ατονία και κόπωση!
Η σημερινή μας συνταγή εκτός από νόστιμη είναι και εξαιρετικά εύκολη καθώς όλα τα υλικά υπάρχουν σίγουρα στο σπίτι!
Υλικά :
4 φύλλα μαρούλι
Ρόκα ( προαιρετικά )
1-2 φρέσκα κρεμμυδάκια
4-5 τοματίνια
100γρ φιλέτο κοτόπουλο ψημένο ( ίσως υπάρχει και από το μεσημεριανό γεύμα ? )
3 κ.σ. τυρί cottage ή 60γρ ανθότυρο
1 κ.σ. κρουτόν
Αλάτι ( προαιρετικά )
Υλικά για τη σάλτσα:
1 κ.σ. μουστάρδα
1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 κ.σ. ξύδι ή λεμόνι
½ κ.γ. ρίγανη
Εκτέλεση:
Σε ένα μπολ ψιλοκόψτε όλα τα λαχανικά, προσθέστε το κοτόπουλο κομμένο σε κυβάκια και το τυρί cottage, αν θέλετε πασπαλίστε με αλάτι και ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί.
Για τη σάλτσα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία κούπα ώστε να ρίξετε εκεί όλα τα υγρά και να ανακατέψετε καλά μέχρι να ενωθούν όλα τα υλικά μαζί.
Στη συνέχεια περιχύνετε πάνω από τη σαλάτα σας και ανακατεύετε ακόμα μία φορά ώστε πάει παντού στη σάλτσα. Στο τέλος ρίξτε από πάνω τα κρουτόν και απολαύστε χωρίς τύψεις και σίγουρα χωρίς άδειο στομάχι.
Καλή σας όρεξη!
Ο συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής θα σου δώσει γρήγορο και σωστό αποτέλεσμα έτσι ώστε να αποκτήσεις ένα πιο σφριγηλό σώμα και να διατηρήσεις τα κιλά σου!
