Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος στην ζωή της γυναίκας που φέρνει αλλαγές. Ένας φυσικός και ευχάριστος τρόπος για να μειωθούν τα συμπτώματα της έμμηνου ρύσης, όπως εξάψεις, ταχυκαρδίες, πονοκεφάλοι, κράμπες, αϋπνίες, κακή διάθεση αλλά και πόνος στις αρθρώσεις και τους μύες, είναι η γυμναστική. Με την συχνή άσκηση δυναμώνουν οι μύες αλλά και τα κόκαλα ενώ αυξάνεται η ψυχική διάθεση αλλά και η φυσική κατάσταση. Η σωματική άσκηση είναι ωφέλιμη αφού όχι μόνο βελτιώνει το μυϊκό και το καρδιαγγειακό σύστημα αλλά και την πυκνότητα των οστών. Θεωρείται κατάλληλος τρόπος πρόληψης της οστεοπόρωσης και των καρδιαγγειακών παθήσεων σ’ αυτή την δύσκολη περίοδο της γυναίκας. Ένας ακόμη λόγος ένταξης της φυσικής δραστηριότητας κατά την εμμηνόπαυση είναι η αύξηση της ψυχικής διάθεσης. Κατά την διάρκεια της άσκησης απελευθερώνονται ορμόνες στον ανθρώπινο εγκέφαλο που ονομάζονται ενδορφίνες και είναι υπεύθυνες για την αύξηση της διάθεσης και της ευφορίας.
Βρες το πρόγραμμα γυμναστικής που σου ταιριάζει εδώ!
