Νηστεία και γυμναστική συνδυάζονται; Κι όμως ναι!
Κάνετε γυμναστική, νηστεύετε και χρειάζεστε πρωτεΐνη;
Με αυτή την υπέροχη υγιεινή συνταγή, πλούσια σε θρεπτικές αξίες και πρωτεΐνη, θα δείτε ότι νηστεία και διατροφή μπορούν να συμβαδίσουν δίνοντας το πιο νόστιμο και γρήγορο αποτέλεσμα !
ΥΛΙΚΑ :
- 1 Κούπα κινόα
- 900 γ.ρ. σπαράγγια, καθαρισμένα και κομμένα σε 2 κομμάτια
- 1 κιλό γαρίδες
- 1/2 κούπα κουκουνάρι (προαιρετικά)*
- 4 κ.σ ελαιόλαδο
- 4 κεφάλια σκόρδου (λιωμένα )
- 1 κ.σ αλάτι ροζ Ιμαλαΐων
ΟΔΗΓΙΕΣ :
- Προετοιμάστε το κινόα σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας.
- Σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι ρίξτε τα κουκουνάρια και ανακατέψτε ανά διαστήματα μέχρι να ροδίσουν.
Αφού πάρουν ένα ωραίο χρώμα τα αποσύρετε από τη φωτιά και τα ρίχνετε σε ένα μπολ. - Στη συνέχεια ρίχνετε 1 ½ κ.σ. ελαιόλαδο στο τηγάνι και τη μισή ποσότητα από το σκόρδο που έχετε λιώσει, σοτάροντας ελαφρώς. Προσθέστε τα σπαράγγια και πασπαλίστε τα με ½ κ.σ αλάτι, ανακατέψτε πάλι, κλείστε το καπάκι και αφήστε να ψηθούν.
Μετά από περίπου 5 λεπτά ρίξτε τα σπαράγγια στο μπολ με τα κουκουνάρια. - Στο ίδιο τηγάνι ρίξτε το υπόλοιπο λάδι, τις γαρίδες και ραντίστε το υπόλοιπο αλάτι . Ανακατέψτε μέχρι οι γαρίδες να πάρουν ένα ωραίο ροζ χρώμα. Κλείστε τη φωτιά ρίξτε το σκόρδο που έχει μείνει ,ανακατέψτε καλά και κλείστε το καπάκι.
- Αφήστε περίπου 5 λεπτά και μετά προσθέστε τα σπαράγγια , τα κουκουνάρια και το κινόα ( όλα μαζί στο τηγάνι), ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και σερβίρετε όσο είναι ακόμα ζεστό. Αν θέλετε πασπαλίστε με λίγο φρέσκο πιπέρι και απολαύστε ένα σούπερ υγιεινό και θρεπτικό μεσημεριανό.
Ο συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής θα σου δώσει γρήγορο και σωστό αποτέλεσμα έτσι ώστε να αποκτήσεις ένα πιο σφριγηλό σώμα και να διατηρήσεις τα κιλά σου!
Κλείσε το πρώτο σου ΔΩΡΕΑΝ ραντεβού με ένα γυμναστή μας ΕΔΩ .
