Οι γυμνασμένοι δικέφαλοι χαρίζουν όμορφα και σφικτά χέρια!
1.Από όρθια θέση, λυγίζουμε ελαφρά τα γόνατα και κρατάμε δύο βαράκια ή μεγάλα μπουκάλια δίπλα από τους γοφούς με τα χέρια τεντωμένα.
2.Λυγίζοντας τους αγκώνες και σφίγγοντας τους δικέφαλους φέρνουμε τα μπουκάλια μέχρι το ύψος των ώμων.
3. Μένουμε εκεί για λίγο και ύστερα επαναφέρουμε αργά τα χέρια στην αρχική τους θέση.
Κάνουμε 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.
Καλή επιτυχία!
Για πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής εμπιστεύσου μας!