Οι γυμνασμένοι δικέφαλοι χαρίζουν όμορφα και σφικτά χέρια!
1.Από όρθια θέση, λυγίζουμε ελαφρά τα γόνατα και κρατάμε δύο βαράκια ή μεγάλα μπουκάλια δίπλα από τους γοφούς με τα χέρια τεντωμένα.
2.Λυγίζοντας τους αγκώνες και σφίγγοντας τους δικέφαλους φέρνουμε τα μπουκάλια μέχρι το ύψος των ώμων.
3. Μένουμε εκεί για λίγο και ύστερα επαναφέρουμε αργά τα χέρια στην αρχική τους θέση.
Κάνουμε 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.
Καλή επιτυχία!
Για πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής εμπιστεύσου μας!
Το καλοκαιράκι καταφτάνει κι αν θέλουμε να ευχαριστηθούμε τα μοντέρνα ρούχα και να νιώθουμε καλά με το σώμα μας,...
Τα νέα παγκόσμια γεγονότα επιτάσσουν πλέον την αλλαγή στην καθημερινότητά μας. Συνιστούν την απαρχή της αλλαγής στον τρόπο...
Τί πιο εύκολο και αγχολυτικό από ένα τζόκινγκ-ειδικά τη δύσκολη αυτή περίοδο που διανύουμε (άλλωστε δεν έχουμε και πολλούς τρόπους να...
H ιδανικότερη μέθοδος για γυμναστική στο Σπίτι καθώς δεν απαιτεί εξοπλισμό Η κυκλική προπόνηση είναι ένα σύστημα προπόνησης που...
1. Ξαπλώνουμε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα να ακουμπούν στο δάπεδο. Παίρνουμε ένα βαράκι σε...
Παρακάτω σας προτείνουμε 5 βασικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να γυμνάσετε αποτελεσματικά στο σπίτι ή στο γυμναστήριο...
Ο ώμος είναι η πιο κινητή άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα. Η άρθρωση του ώμου αποτελείται από τέσσερις τένοντες...
Η κύρια αιτία του πόνου στον αυχένα είναι η κακή στάση του σώματος. Οι πόνοι στον αυχένα έχουν εξελιχθεί σε...
©2023MyOxygen
Για να κάνεις αγορά από το γυμναστήριο
Συμπλήρωσε τα παράκατω πεδία
Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.
Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.
