Οι γυμνασμένοι δικέφαλοι χαρίζουν όμορφα και σφικτά χέρια!
1.Από όρθια θέση, λυγίζουμε ελαφρά τα γόνατα και κρατάμε δύο βαράκια ή μεγάλα μπουκάλια δίπλα από τους γοφούς με τα χέρια τεντωμένα.
2.Λυγίζοντας τους αγκώνες και σφίγγοντας τους δικέφαλους φέρνουμε τα μπουκάλια μέχρι το ύψος των ώμων.
3. Μένουμε εκεί για λίγο και ύστερα επαναφέρουμε αργά τα χέρια στην αρχική τους θέση.
Κάνουμε 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.
Καλή επιτυχία!
Για πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής εμπιστεύσου μας!
H ιδανικότερη μέθοδος για γυμναστική στο Σπίτι καθώς δεν απαιτεί εξοπλισμό Η κυκλική προπόνηση είναι ένα σύστημα προπόνησης που...
Θέλεις να προσθέσεις ποικιλία στις προπονήσεις σου, καίγοντας περισσότερες θερμίδες και ενισχύοντας την αντοχή σου; Δοκίμασε την υψηλής έντασης διαλειματική προπόνηση...
Μια από τις καλύτερες κι εύκολες ασκήσεις για να φτιάξουμε τέλειους γλουτούς είναι η παρακάτω! 1.Τοποθετούμαστε σε ύπτια θέση...
Κι όμως η ακράτεια μπορεί να καταπολεμηθεί ή να βελτιωθεί εάν είναι δυνατοί οι πυελικοί μύες. Μια πολύ απλή...
Η χαλάρωση στα χέρια είναι πραγματικός… πονοκέφαλος. Ποτέ δεν νιώθετε αρκετά έτοιμες για να φορέσετε ένα στράπλες φόρεμα...
θέλετε να αποκτήσετε καλογυμνασμένα πόδια και να κάψετε πολλές θερμίδες; Οι πλειομετρικές ασκήσεις είναι για εσάς. Πλειομετρικές λέγονται οι ασκήσεις...
Τα γόνατα είναι ίσως από τα περισσότερο ταλαιπωρούμενα μέρη του σώματός μας καθώς από το περπάτημα, το τρέξιμο ή...
Η μέθοδος προπόνησης Super Set αποτελεί μια από τις σκληρότερες αλλά και αποτελεσματικότερες προπονητικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται στο χώρο...
©2023MyOxygen
Για να κάνεις αγορά από το γυμναστήριο
Συμπλήρωσε τα παράκατω πεδία
Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.
Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.
