Γυμναστική στο σπίτι- 5 ασκήσεις για καλογυμνασμένα πόδια

θέλετε  να αποκτήσετε καλογυμνασμένα πόδια και να κάψετε πολλές θερμίδες; Οι  πλειομετρικές ασκήσεις είναι για εσάς.

Πλειομετρικές λέγονται οι ασκήσεις που συνδυάζουν τη δύναμη με την ταχύτητα της κίνησης, για να μας χαρίσουν δύναμη και καλογυμνασμένα πόδια. H πλειομετρική άσκηση αποτελεί μια ασφαλή και ευχάριστη μέθοδο γυμναστικής, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενηλίκους. Οι πλειομετρικές ασκήσεις γυμνάζουν το σώμα μέσω δυναμικών κινήσεων πχ άλματα.

 

Παράδειγμα  για   προπόνηση στο σπίτι

Για να αρχίσετε ένα πλειομετρικό πρόγραμμα, σχεδιάσαμε για εσάς 5 απλές ασκήσεις, που δε θα σας απασχολήσουν περισσότερο από 8-10΄. Εκτελέστε την κάθε άσκηση για 10-15 επαναλήψεις και κάντε 1΄ διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων. Αυτή η προπόνηση μπορεί να γίνεται 2-3 φορές την εβδομάδα και να συνδυάζεται με αερόβια άσκηση.

1. Σκουότ με άλμα

2. Προβολές με άλμα

3. Άλματάκια από το ένα πόδι στο άλλο

4. Άλμα στο ένα πόδι

5. Αλματάκια με αλλαγή μετώπου

 

Δείτε  το  παρακάτω  video που έχουμε  ετοιμάσει  για εσάς :

 

 

Γιατί να επιχειρήσετε να μεταμορφώσετε το σώμα σας προς το καλύτερο δίχως τη συνδρομή ενός επαγγελματία; Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε το ιδανικό καλλίγραμμο σώμα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Επικοινωνήστε μαζί μας για να μάθετε πως μπορείτε να αποκτήσετε  καλογυμνασμένα πόδια.

Δοκιμάστε τα αποτελεσματικά ομαδικά μας προγράμματα  για τα πόδια  όπως το  Abt και το BodyPump και μιλήστε με τους  έμπειρους γυμναστές μας για να σχεδιάσουν το προσωπικό σας πρόγραμμα στα μηχανήματα  εντελώς ΔΩΡΕΑΝ  ΕΔΩ  


Έμαθες για το Νέο μας διαγωνισμό; Χάσε τους περισσότερους πόντους σε 6 εβδομάδες, κέρδισε δώρα αξίας 289€ και ένα Νέο Σώμα για το Καλοκαίρι! Μάθε περισσότερα ΕΔΩ

©2018 My Oxygen Health Club  | Όροι Χρήσης  | Terms & Privacy 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο